Светлана Хлебосолова
12.10.2018 21:23
Дневник питания за 12.10.2018
болит голова очень-очень. День провела на диване, ничего не делала.
Вот чего она болит:evil: Надо бы отдохнуть, но....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Молоко коровье сырое |
43
|
28 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| каша рисовая с тыквой |
249
|
213.4 | 7 | 4.7 | 35.4 |
| Итого | 525 | 369 | 10 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из тыквы |
17
|
44.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 17 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| грибной суп |
320
|
149.4 | 5.8 | 9 | 11.2 |
| Сметана, 40% жирности |
29
|
110.5 | 0.7 | 11.6 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 873 | 558 | 16 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 49 | 77 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
87
|
204.5 | 21.6 | 12.5 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
23
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) |
44
|
33.2 | 2 | 0 | 5.9 |
| Тыква (Жарка) |
273
|
46.4 | 2.6 | 0.3 | 8.8 |
| Петрушка |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
172
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 956 | 495 | 30 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2420 | 1545 | 64 | 80 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
