Хочу спросить у счастливых обладателей фитнес брас...

у меня тоже ощущения совпадают с браслетом, заметила, когда за 2 часа до сна съедаю творог или выпью кефир - сон лучше, а вот когда перед сном смотрю что-либо эмоциональное, сон вообще плохой

Светлана, а сколько вам лет?

Gramylka, скоро 48.А что?

У меня фитнес браслет Mi band 2, он мне всё время пишет, что я сплю лучше, чем 80-90% людей. Но я ему не верю, так как я, например, перед сном читаю, он это время часто в сон записывает.
Чтобы муж не мешал, он у меня сова и может лечь спасть в 2-3 ночи, я уже несколько лет сплю в берушах. Проблем нет.

ekor, так он мне тихо мешает повернётся на другой бок, сдвинет одеяло или матрас пошевелится род ним. Я просыпаюсь от движения Сегодня пойду спать на диван

Светлана Хлебосолова, видимо, я действительно крепко сплю... ничего такого не чувствую

Светлана Хлебосолова, тоже в этом возрасте и тяжело переношу малейший недосып или ухудшение качества сна, нашла выход в приеме мелатонина в таблетках. Правда сейчас после отпуска и без него хорошо сплю))) но скорее всего это временно(((

Gramylka, А Вам его прописали или Вы сами стали принимать? Как долго Вы его принимаете? Думаю, может тоже попробовать

Светлана Хлебосолова, я вычитала на каком то ресурсе, у какого то врача, сейчас уже и не вспомню, у женщин это еще связано с гормональной перестройкой.  Для меня это стало спасением, особенно тяжелый период был в конце зимы((( Продается без рецепта, не вызывает привыкания, первый раз купила в аптеке поробовать, а второй на айхерб. Там еще надо режим начать соблюдать. Поищите в инете информацию еще.

У меня нет причин не доверять браслету. У меня даже показывает прерывание сна, когда ребенок ночью меня будит. Все до минуты совпадает. И проблема с глубоким сном та же. Проводила эксперимент с отселением себя на кухню на ночь и глубокий сон дольше длился. 

Можете положиться на эти показатели, тем более ваше самочувствие подтверждает полностью что качество сна у вас оставляет желать лучшего.... обязательно проверьтесь на нарушения сна из за «сонного апное», обязательно запишитесь на прием к кардиологу.. часто люди просыпаются ночью из за остановки дыхания... но не замечают этого, в конце концов дефицит сна начинает разрушать огранизм.... 

Gramylka, спасибо

Тамара Железная, вот о кардиологе совсем не подумала. Спасибо Вам. Я в понедельник же запишусь.

Большое спасибо за тему!
Сон плохой, браслет пару месяцев лежит нераспакованный.
Теперь браслет распакую, про мелатонин прочитаю и снова попробую восстановить сон

Мария Ким, поделимся результатами?

Светлана Хлебосолова, обязательно

Прочитал тему и комментарии. Не пойму в чем трудность: А) верить ли браслету, Б) плохое качество сна. Вас что больше интересует?
--
Вообще, любой эндокринолог скажет вам смело, что даже если вы спите свою "норму" и испытываете чувство неудовлетворенности после сна, у вас есть что-то...  что (вероятно) требует дополнительного внимания со стороны медицины. Я, по назначению врача принимал пару препаратов. Моя "проблема" носила характер НЕ лечебный, больше профилактико-косметический. Через пару месяцев появилось недовольство качеством сна. Отменили препарат - все встало на места. К чему я это? Возможные корни вашей проблемы - в тонких настройках гормональной системы.

Joy Toy, Трудность в определении причин моего неудовлетворительно состояния.  Вот и хочу понять; действительно ли моя "разбитость" связана с плохим качеством сна. Если браслет не врет, то это так.
В прошлом году такое состояние довело меня до серьезной депрессии. Принимала препарат из группы нейролептиков и антидепрессанты по назначению психиатра. Помогло. Но не хотелось бы повторять. 
При этом у меня не возникает проблем с засыпанием,вырубаюсь мгновенно Но вот потом... Я просыпаюсь от того что муж повернулся, от того что сама повернулась и еще миллион причин.
В результате утром я не чувствую себя отдохнувшей.
так ведь еще и обратиться по этому поводу не к кому. Есть психиатр, но она фельдшер. Она понятия не имеет о том, что я ей толкую. Вот так и говорит, не знаю. Терапевты у нас такие, что знахарка лучше полечит. Вытекла сопелька - на антибиотик, а лучше три, К какому врачу обратиться? Где искать эти корни?Идти методом тыка, так это никаких денег не хватит.
 

Светлана Хлебосолова, для начала мужа на диван отселить, чтобы не ворочался и не тревожил чуткий сон  . Так и сказать "Поберегииись!!! Зашибууу!!!" . Петух подтвердит 

Юлия, а каким вы фитнес браслетом пользуетесь?

Светлана Хлебосолова, удивительно! Хотела ответить на вопрос Джоя, что причина в нежелании принимать антидепрессанты, но не стала, т.к. вопрос был не ко мне =)

Я просыпаюсь от того что муж повернулся, от того что сама повернулась и еще миллион причин.

Я даже звукоизоляцию потолка сделала, не помогло. Мужа уже отселяла, но поняла, что без отселения больше шансов уснуть обратно - глядя на него, понимаю, ещё ночь, все спокойно.

Юлиана, mi band 3

У меня на телефоне стоит сразу две программки, показатели периодически сна показывают разные, поэтому в принципе частично верю. При чем родной Ми Фит врет чаще, чем посторонняя программа

Ναταλία, а что за посторонняя программа? очень хочу сравнить показатели.

Ναταλία, дадад! Тоже интересует посторонняя полграмма. Со временем, вероятно, пару десятков переберу и найду самую удобную.
Только второй день браслетом пользуюсь, дивлюсь на качество сна, программ не знаю.

Юлия, ми бенд мастер, у нее есть свои недостатки и преимущества. Так в отличии от ми фит она считает дневной сон.

Мария Ким, ми бенд мастер. Я перебирала разные программы, в результате не нашла ни одной полностью подходящей. Во всех свои плюсы и минусы

А как относитесь к успокоительным? Может попить за 1-2часа до сна валеньяночки недельки 2...?

Ujik, а, кстати, да, можно. Врач велел пить зверобой трижды в день, но у меня столько забот, что я тупо забываю его надо заварить а выпить через полчаса. Заварить то я заварю, а вот через полчаса я уже где нибудь в другом месте