07.09.2018 06:11

Дневник питания за 06.09.2018

Вот прекрасный дневник! Он наглядно показывает, как нельзя питаться! Я, конечно, могу сказать что я была не голодная или у меня не было времени, или звезды так сошлись. Можно выдумать миллион причин. Но я была голодная, времени и правда не было,но никто же не запрещал жевать на ходу огурцы или морковь.
Результат такого дня отвратительный сон (ужин то был в 10 вечера, а совсем голодной спать не вариант) и головная боль.
Надо исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	93	60.5	3	3.3	4.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Творог "Крестьянский" 5%	162	234.9	34	8.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности	58	39.4	2.9	1.9	2
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Вода	800	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Итого	2030	656	45	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	205	133.3	6.6	7.4	9.8
Сушки простые	24	81.4	2.6	0.3	17.1
щи	270	72.9	3.5	3.2	5.7
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	526	341	14	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица	137	137.1	11.1	0.7	21.5
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	77	70.1	13.3	1.8	0.2
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	307	261	25	2	34
Итого за день	2863	1258	84	36	142