29.07.2018 20:32

Дневник питания за 29.07.2018

Вот решила проверить, как я питаюсь в свободном плавании. Хорошо,оказывается питаюсь.:D Но день сегодня почти не загружен, поэтому у меня сегодня скромный рациончик. А так еще молоко пью и сушки ем. Это получается около 2000 кал. Нормальный у меня тогда обмен, если все это без остатка сжигается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе	160	18.2	1.1	1	1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	30	106.2	4.9	9.4	0
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	419	726	23	46	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Йогурт 3,2% жирности	54	36.7	2.7	1.7	1.9
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	190	293	25	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
рыбный суп	256	101.4	8.2	3.1	10.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Итого	790	239	14	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Простокваша 2,5% жирности	113	59.9	3.3	2.8	4.6
Итого	293	139	5	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	4.8	0.3	0	0.8
Масло оливковое	23	206.5	0	23	0
Котлеты, курица, по 2-20	56	124.3	10.2	5.8	7.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	387	480	15	29	37
Итого за день	2079	1879	83	91	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 29.07.2018 22:13

да, питание хорошее, нажористо, а 2000 калошек спалить, если шило в попе, вообще не проблема Широкая улыбка

. Как там скотики поживают?

Светлана Хлебосолова 30.07.2018 07:20

Ольга Прокопенко, Скотики живут хорошо! Хозяйку замучили Широкая улыбка

У нас очень жарко, поэтому на пастбище мы не ходим, сидим дома. Так что у нас работы хватает. целыми днями косим ей траву, воду таскаем да навоз выкидываем. Но что делать, такова селяви, как говорится С улыбкой

Тут вчера решила дать нам отдохнуть и сходить на пастбище, так сегодня я недополучила 4 литра молока Печально

. Нафикнафик, пусть дома сидит.
А остальная скотинка тоже наслаждается жизнью, индюки растут, куры несутся, Гаврюша целыми днями спит, Путена носится по двору. Жизнь удалась!

Ольга Прокопенко 30.07.2018 08:13

Светлана, прям, Простоквашино какое-то Ах!