24.03.2017 12:44

Торт по мотивам

Калорийность - 187.7 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	133 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15 г
Яичный белок куриный (Запекание)	74 г
Банан (Варка без слива)	143 г
Масло подсолнечное	16 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Ванильный экстракт	1 г
Творог "Крестьянский" 5%	160 г
Кефир 2,5% жирности	32 г
Апельсин	60 г
Сахар песок	12 г
Йогурт 3,2% жирности	32 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10 г
Орех грецкий	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Ну вот я и испекла торт. Девочки,спасибо за наводку на диетолога Светлану Фус! Торт назвала по "мотивам" потому что рецепт приблизительный. Короче, "я его слепила из того что было". Получилось очень вкусно! Правда я в спешке забыла положить разрыхлитель(но в рецепте все равно указала). У кожа вкус нереальный! Белок взбила в крепкую пену с ванилином. Банан в блендер. К нему добавила хлопья (которые быстроразваривающиеся), муку, масло и осторожно вмещала белки. Смесь разровняла по силиконовой форме и запекла.( у меня русская печь, поэтому время не скажу. У меня минут7) затем корж смазала йогуртом и занялась кремом. Пробила блендером творог кефир, апельсин, песок. Корж смазала кремом весь. Потом разрезала его пополам и сложила. Верх и края тоже смазала кремом. Украсила курагой и орехами. Ох... Подождала минут пять не выдержала, отрезала кусок и схомячила! С мужем не поделилась (пусть ватрушки ест. Я их тоже сегодня пекла!)

P.S. Это я не пол торта сточила! Это форма круглая была, а торт соответственно полукруглый((( а в ватрушках миллиард калорий!!! Мы такого не едим!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.7 кКал	11.15%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	22.4 г	10.23%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	58.4 г	2.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.6%

b-car

1.7%

В1

6.7%

10%

Холин

2.3%

3.1%

7.9%

2.4%

B12

1.6%

7.2%

11%

9.7%

вит.К

0.2%

13.4%

Калий

11.7%

1.6%

11.7%

3.7%

22%

1.9%

6.2%

14.4%

43.1%

11.3%

1.7%

1.1%

0.6%

1.1%

6.6%

24.03.2017 12:55

А можно рецепт ватрушек? С улыбкой

Вечная диетчица 24.03.2017 12:56

Людмилка 24.03.2017 13:01

А как же фигура ?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:07

Просто Весна, Что лишний раз доказывает ,что лучше съесть одну вредною ватрушку Широкая улыбка

,чем (супер полезный торт).но совсем не вкусный .

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 13:08

Nady875, можно. Только чуть попозже. Я его не забивала. Все записано в книжке. Сделаю и выложу. ОК?

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 13:12

Людмилка, 190 кал. Фигня!

Людмилка 24.03.2017 13:15

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 13:18

Ирина Миронюк, с чего Вы взяли, что он невкусный? Он супервкусный! Мегавкусный! А в ватрушки я тоже ничего вредного не кладу. Высококалорийный и вредный разные вещи. Да ведь?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:36

Светлана, в моем сообщении нет нечего такого мы все едим глазами ,а ватрушки выглядят вкусно ,
Просто мне такое не вкусно .по началу тоже делала всякие такие рецепты ,не могу их есть я лучше не много но что то из классики .к стати бисквит с творожно-сливочной прослойкой и фруктами стоит мне всего 250 калорий так что на вкус и цвет....

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 13:46

Ирина Миронюк, ну Вы же не пробовали? А говорите не вкусно.

Miray Sim 24.03.2017 13:48

Светлана, я знаю и уважаю Фус. Плохого она не посоветует. Грамотный диетолог с большим опытом. Надо попробовать))) что еще вам насоветовала Светлана?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:54

Светлана, в том то и дело что пробовала ,но быстро поняла что мне не нужен целый торт для удовольствия мне нужен кусочек красивого и вкусного тортика чтоб получить и визуальное вкусовое наслаждения.
ладно извините ,что у вас в посте .

Ольга Мочалова 24.03.2017 14:10

Спасибо,за рецепт.

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 14:17

Ирина Миронюк, извиняю конечно! Но почему Вы настаивает, что только то что Вам нравится вкусно и красиво? Вот меня от креветок тошнит, от вида и вкуса. Но большинству людей они нравятся и салаты им украшают. Что, мне тоже всем говорить, что они ничего не понимают во вкусе?

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 14:18

Miray Sim, пока больше ничего не смотрела.

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 14:21

Nady875, я опубликовала рецепт. Творожные ватрушки.

Маша Иванова 24.03.2017 14:36

Светлана написал:
а в ватрушках миллиард калорий!!! Мы такого не едим!

да ладно, 195 ккал

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 15:20

Маша Иванова, да ладно!!!! Я даже не посмотрела калорийность! Ну она все равно большая.

Маша Иванова 24.03.2017 15:24

Светлана, не больше, чем у вашего торта)

людмила ш 24.03.2017 15:43

Наталья 24.03.2017 16:03

Спасибо за рецепт! Хорошо

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 17:20

Маша Иванова, не это какие то другие ватрушки! У моих 250 на 100гр.

Viktor 24.03.2017 18:14

Супер! Нужно обязательно попробовать! Спасибо! Дарю цветочек

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 18:18

Елена Владимировна, да на здоровье!

Lulu S 24.03.2017 18:20

Спасибо за рецепт! )

Ксения 24.03.2017 18:31

Отличный рецепт полезного тортик! Хотя на ватрушки я тоже загляделась,видно что очень вкусные!

Светлана 24.03.2017 19:02

спасибо за рецепт Дарю цветочек

Светлана Хлебосолова 24.03.2017 19:03

Ксения Волкова, ни-ни. Это для внучка!

Ольга Поморцева 24.03.2017 19:08

а ватрушки красивые какие!!

24.03.2017 21:54

Светлана, спасибо)

Lyuda 24.03.2017 22:17

Надежда Антонцева 25.03.2017 13:17

класс!спасибо за рецептик,когда-нить заморочусь)

Натали 25.03.2017 14:45

Спасибо

Miray Sim 25.03.2017 20:19

Спасибо за рецепт. Вот испекла. Украшать орехами и курагой не стала))) не стала этим увеличивать калорийность тортика. У меня вышло 153 калории на 100 гр. 8.4/4.8/18.7 бжу. Вся половинка весит 760 гр. Геркулес положила вместо овсянки быстрого приготовления. Крем с апельсином вкусный очень даже обычный сахар туда три ложки положила - сладко- вкусно. Оставила пропитаться до утра корж достаточно толстый и упругий. Но очень вкусный. Это же овсянка с бананом запах удивительный. Спасибо. Будет время можно печь два коржа и делать полноценный торт для праздником с красивым украшением даже из темного шоколада. Еще раз спасибо.

Светлана Хлебосолова 25.03.2017 20:45

Вам спасибо! Сегодня тоже доедали. Муж даже не понял из чего корж. И правда, он на следующий день вкуснее.

Miray Sim 25.03.2017 21:01

Светлана, тортику надо пропитаться, я уже знаю куда с ним завтра пойду в гости. Я теперь в гости хожу со своей едой , что бы не есть то что я не хочу есть, а в гостях отказываться неудобно все равно будут что -то к чаю предлагать, не есть тоже неудобно. Так что взяла тортик и пошла))))))))))))))))