Бег.

Интенсивность аэробных нагрузок не измеряется скоростью. Она измеряется частотой Вашего пульса. Ваша ЧСС (частота сердечных сокращений) при нагрузке позволит понять , с  какой именно нагрузкой ДЛЯ ВАС Вы бежите (либо делаете любые другие аэробные упражнения). Формул для рассчета максимальной ЧСС в инете полно, но наиболее используемая : ЧСС = 220 - возраст (НО ЭТО МАКСИМУМ!!!) Оптимальной нагрузкой считается пульс в зоне 70 - 75 % от максимального. Привожу пример для себя: мой максимальный ЧСС = 220 - 32 = 188. Значит , если во время бега мой пульс достигает примерно 130 - 150 ударов - я бегу быстро! Ну дальше сами можете примерно распределить, что такое средне и медленно) Поэтому важным является при беге иметь возможность проверять свой пульс, благо таких возможностей сейчас множество)))

Штаны не подтягиваю, сопли не подтираю
Вы что? Так нельзя. Сейчас вас закидают камнями. Срочно подтягивайте штаны, ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ТАК ИНТЕНСИВНО БЕГАТЬ. 
Если от лирической части отойти - для меня тоже загадка с такой градацией нагрузок. Если не ошибаюсь в нашей базе тренажер "эллипс" бывает "быстрый" "средний" и "подтягиваю штаны". Вообще в такой теме лучше ориентироваться на пульс. И использовать не датчик тренажера, а персональный, нагрудный.

а что делать человеку,если у него тахикардия с детства?Моей сестре 43 года и максимальная частота (ЧСС ) у нее 220-43=177.Значит,во время тренировки ей позволительно иметь пульс в районе 120 ударов в минуту..А так как у нее пульс в покое где-то 100 ударов,то при нагрузке он доходит до 130-140.В норму не укладывается,но чувствует себя нормально.Я говорю ей,что посадит мотор,она - он у меня с 12 лет в таком режиме работает))

Беговая дорожка вообще коварная штука, я вот тоже бегала в зале продолжительное время со скоростью 10 км/ч, потом дорожки поменяли на новые и оказалось, что 10 скорость, это так же как на старой где-то на 13 не меньше, это я к чему, что особо скорости нельзя доверять, если вы бегаете в зале, смотрите на пульс, а в дневнике лично я поставлю лучше нагрузку поменьше, это не столь важно, как по мне

Марьяна Тихомирова, А какова причина тахикардии? Если человек здоров - мотор сажается при длительном сохранении пульса более 85% от максимального, так что, я думаю, что особо переживать не о чем. Вообще - всё это весьма приблизительно. Есть люди, которые могут даже превысить свой максимальный рассчётный пульс. В случае с вашей сестрой, прежде. чем делать выводы, нужно знать ,чем она больна, и исходя из этого решать, какой ей можно иметь пульс при нагрузках. Причём желательно, чтобы решал это врач.

Юлия, 

а в дневнике лично я поставлю лучше нагрузку поменьше, это не столь важно, как по мне

Я тоже так считаю. Да, честно, и не заморачиваюсь по этому поводу. Просто стало как то интересно, как это считается. Пульсометр, конечно не куплю, дорого, да и не нужен он мне (я не худею уже), а так остановлюсь в самый интересный момент и посчитаю на запястье.

Галин@, причина тахикардии,вероятно,юношеский диабет 1 типа..Это мои предположения.У врача она наблюдается,конечно.Только,видно,не очень слушает его))