Ксения
01.11.2023 19:56
Дневник питания за 31.10.2023
Всем привет! Одна маленькая шоколадка 30 грамм и на завтра плюс кг😂
Короче не расслабляется, ходим и едим полезную еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
185
|
201.7 | 4.8 | 7.6 | 28.7 |
| Малина красная, замороженная |
34
|
19 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 219 | 220 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Рябина черноплодная |
105
|
57.8 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 305 | 193 | 11 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
74
|
201.3 | 17.2 | 14.7 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
106
|
103.9 | 3.8 | 0.4 | 21.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста краснокочанная |
115
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 405 | 23 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 280 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Окунь морской (сибас) (Тушение) |
130
|
122.1 | 21.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 190 | 167 | 23 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1374 | 1077 | 63 | 39 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
01.11.2023 20:31
Сомневаюсь, что виновата шоколадка.)
