Дневник питания за 28.10.2023

Весь день провела дома, стирка, уборка, готовка и еще раз готовка. Детям жарила оладьи. Вечером после ужина, пошла шагать- сегодня выбрала улицу- парк. Слушала книжку Мари Кондо- Магическая уборка. Лет 5 назад читала ее, но уборку по ее методу не проводила. С переездом только отдала, продала и выкинула все вещи. И реально человеку много не нужно. А вы как с этим делом? Много вещей у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Тушение)	93	19.9	2.6	0.3	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	444	510	35	31	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	171	128.3	3.6	1.4	25.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	83	212.5	23	12.7	0
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	377	385	28	14	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	120	141	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	245	124	19	2	7
Итого за день	1316	1210	88	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 29.10.2023 00:07

Чищу дом и квартиру дважды в год от ненужных вещей, нам не нужно, а кому то пригодится.

Georgijs 29.10.2023 05:18

Много вещей у вас?

Так кажется не много. Пока не копнёшь..
Периодически при уборке с пристрастием обнаруживаются всякие, даже совершенно новые, нераспакованные, не помню когда купленные.