Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

28.10.2023 15:21

Дневник питания за 27.10.2023

День прошел как обычно, дети , школа , работа . Сходила в Тц, купила косметику для волос и лица. Буду лечить волосы сыворотками и масками. У кого проблемы с волосами как лечите? 10 тыс шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	29	50.8	0.5	4.7	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	291	324	18	24	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	161	115.9	1.1	1	23.3
Итого	161	115	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	103	104	3.1	3.5	15
Нагетсы из куриной грудки в панировке	80	210.4	11.8	12.6	11.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	328	332	15	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	120	220	7	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	235	206	4	0	44
Итого за день	1135	1199	47	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Булочка ?

Автор Анна