Ксения

24.10.2023 23:01

Дневник питания за 24.10.2023

Всем привет! Что-то меня пугают цифры калорий. 835 калорий всего, да ужин сегодня был обычный йогурт со свежими ягодами, не успела сделать мясное с овощами.Но я вообще не голодная. оливковое масло закончилось , может поэтому недобор по калориям. Ну и 99 вечернего кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	235	377	18	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	25	46.3	6.6	2	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Итого	301	252	34	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	180	110	7	4	8
Итого за день	916	834	60	38	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 25.10.2023 00:12

Какие-то порции совсем малюююсенькие у Вас) Это не упрек, это удивление... Как Вы этим наедаетесь?)

Маргарита 25.10.2023 03:18

странно, на тарелке макароны есть, а в дневнике не записано Надо подумать

А потом люди удивляются: мол ем мизер, а вес растет или стоит)))

Mariа_? 25.10.2023 06:14

Маргарита, эти 5 макаронинок не поправят общую картину недоедания, конечно(

January 25.10.2023 06:18

Mariа_?, мы же с вами говорили, что всю неделю недоедание, а в выходные весь недельный рацион за раз

Mariа_? 25.10.2023 06:21

January, будем надеяться, что не без "читмилов", но с нормальным питанием. мне всегда интересно было, как у людей появляется лишний вес. если в них не влазит больше 1000 кк в день...

January 25.10.2023 06:33

Mariа_?, это всего лишь второй пост. Первое время у людей эйфория. А потом есть хочется

January 25.10.2023 06:34

Mariа_?, кроме того- тут "пять макаронинок" не записаны. Там "половина зернышка". И тд.

Маргарита 25.10.2023 07:34

January, вот-вот, а там и ведро проскочило, не заметили😁

Маргарита 25.10.2023 07:35

Mariа_?, ну как-как, "метаболизм поломан" и "хармоны виноваты" 🤭

Олька 25.10.2023 07:57

Я тоже недоумевала и никак не могла впихнуть в себя рекомендуемые калории. Как мне кажется, ответ нашла: можно впихнуть хоть 10 тыс калорий, если это малообъемная, но сильно калорийная бомба. А если заменить такое на менее калорийную пищу (овощи, например), съесть нужный калораж очень сложно, желудок же не бездонная яма. Я плюнула, в итоге, и ем столько, сколько мне комфортно (сытая и без дискомфорта в желудке)

Mariа_? 25.10.2023 08:03

Олька, в этом и проблема, что все кидаются из одной крайности в другую. Либо котлету борщом запивают, либо отказываются от полезных и ни в чем неповинных продуктов, и жуют одни овощи и грудку. Гречка, рис, картофель, сельдь, сыр орехи и т.п. это калорийная еда которая даёт сытостть и много энергии. Не стоит отказываться от сладкого и майонеза, просто ограничить его потребление.

Олька 25.10.2023 08:07

Mariа_?, согласна на все 100. Но к этому надо прийти.

Mariа_? 25.10.2023 08:09

Олька, по мне так сразу начать как положено, настроившись на длительный процесс. Чем пойдя кучу циклов диета- срыв- набор веса

Олька 25.10.2023 08:41

Mariа_?, в одну секунду вряд ли можно, это же понять надо, а значит время нужно. Чем быстрее, тем лучше, безусловно

January 25.10.2023 10:01

Mariа_?, у меня вот есть продукты, от которых я отказалась. Но только потому что уже давно чувствовала дискомфорт от их употребления.

Mariа_? 25.10.2023 10:05

January, у меня такие же есть, но от остальных я не отказываюсь

January 25.10.2023 10:09

Mariа_?, поэтому многих удивляет, как это я могу заказать себе сырные палочки в Данарке раз в пятилетку и при это не ем мясо? Типа- если ты на ПП, то какая Данарка? А я не на ПП, просто мясо я не ем.

Mariа_? 25.10.2023 10:14

January, вот и у меня удивляются, когда я торт наворачиваю: ты ж на спорте, сладкое не ешь. А когда я в раздевалке после тренировки ем что-то типа зефира, вообще гробовая тишина наступает

Ксения 25.10.2023 10:27

Маргарита, забыла) сейчас добавлю😀

Ксения 25.10.2023 10:30

Ксюша, это просто тарелки огромные 😀

Ксения 25.10.2023 10:38

Маргарита, подскажите как правильно записывать. У меня было 60 грам шампиньонов замороженных, я их потушила и стало 40. В таблицу как правильно вносить? Это я омлет делала

Маргарита 25.10.2023 11:35

Ксения, я всегда все взвешиваю в сыром виде. Если продукт замороженный, то взвешиваю после разморозки, убрав воду, и уже потом готовлю

Ксюша 25.10.2023 12:52

Ксения, ахахах... Но по калорийности тоже маловато как-то я думаю)

Хмели-сунели 25.10.2023 13:31

Маргарита, макарон совсем мало ведь)

Маргарита 25.10.2023 16:10

Хмели-сунели,да, но для худеющего тут чуть, там чуть, вот и набежало... Спортики на сушке даже огурцы считают, а тут макароны не внесли! Широкая улыбка

Понятно, что не спортик, но все же