Ксения
01.11.2023 19:56
Всем привет! Одна маленькая шоколадка 30 грамм и на завтра плюс кг😂
Короче не расслабляется, ходим и едим полезную еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
185
|
201.7 | 4.8 | 7.6 | 28.7 |
| Малина красная, замороженная |
34
|
19 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 219 | 220 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Рябина черноплодная |
105
|
57.8 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 305 | 193 | 11 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
74
|
201.3 | 17.2 | 14.7 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
106
|
103.9 | 3.8 | 0.4 | 21.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста краснокочанная |
115
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 405 | 23 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 280 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Окунь морской (сибас) (Тушение) |
130
|
122.1 | 21.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 190 | 167 | 23 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1374 | 1077 | 63 | 39 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
01.11.2023 19:43
Всем привет! Прививаю привычку ходить 10т шагов прививается
быстрее, чем заполнение дневника. Но картина прорисовывается.
Витамина д вообще не ем, надо исправляться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
159
|
252.3 | 20.4 | 18.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 347 | 418 | 28 | 30 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 100 | 148 | 5 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Кабачок (Жарка) |
103
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
67
|
64.3 | 15.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 316 | 239 | 22 | 2 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 130 | 144 | 5 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 316 | 149 | 28 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1209 | 1100 | 89 | 48 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
30.10.2023 16:22
Не знаю как посчитать суп борщ, поставила все по 100 грамм. День
прошел отлично. Был праздник. Вся Турция гремела в честь 100 летия
республики. У детей в школе был концерт . Вечером я пошла шагать
свои шаги и решила остаться на концерте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
40
|
9.3 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 369 | 347 | 23 | 24 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 49 | 204 | 3 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Итого | 395 | 363 | 23 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
24
|
136.6 | 5.1 | 11 | 4.1 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 70 | 154 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
104
|
36.4 | 2.5 | 0.4 | 4 |
| Итого | 198 | 126 | 22 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1081 | 1195 | 79 | 61 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
28.10.2023 23:38
Весь день провела дома, стирка, уборка, готовка и еще раз готовка.
Детям жарила оладьи. Вечером после ужина, пошла шагать- сегодня
выбрала улицу- парк. Слушала книжку Мари Кондо- Магическая уборка.
Лет 5 назад читала ее, но уборку по ее методу не проводила. С
переездом только отдала, продала и выкинула все вещи. И реально
человеку много не нужно. А вы как с этим делом? Много вещей у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
93
|
19.9 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 444 | 510 | 35 | 31 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
171
|
128.3 | 3.6 | 1.4 | 25.1 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
83
|
212.5 | 23 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 377 | 385 | 28 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 120 | 141 | 4 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 245 | 124 | 19 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1316 | 1210 | 88 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
28.10.2023 15:21
День прошел как обычно, дети , школа , работа . Сходила в Тц,
купила косметику для волос и лица. Буду лечить волосы сыворотками и
масками. У кого проблемы с волосами как лечите? 10 тыс шагов
прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
29
|
50.8 | 0.5 | 4.7 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 291 | 324 | 18 | 24 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
161
|
115.9 | 1.1 | 1 | 23.3 |
| Итого | 161 | 115 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
80
|
210.4 | 11.8 | 12.6 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 328 | 332 | 15 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 120 | 220 | 7 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 235 | 206 | 4 | 0 | 44 |
| Итого за день | 1135 | 1199 | 47 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ксения
27.10.2023 18:48
Люблю я завтракать и обедать. А ужинать нет. Опять около 1100
калорий. Не лезет еда, раньше так же ела. Только плюс шоколадки и
сладости, ну и орехи горстями. Спорт был иногда. Поэтому и вес
большой. Надо научится ужинать. Очень редко у меня трехразовое
питание. Знаю плохо, надо переучиваться. Но сейчас вечером я иду на
беговую дорожку( ходить свои 99 минут)
Пока снижаю вес, может потом появится аппетит на хорошую еду ( ужин)
Пока снижаю вес, может потом появится аппетит на хорошую еду ( ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 449 | 22 | 29 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 265 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
146
|
128.5 | 1.6 | 8.6 | 11 |
| Тунец натуральный. Консервы |
77
|
73.9 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 380 | 304 | 23 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 180 | 295 | 10 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1110 | 1165 | 56 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксения
25.10.2023 23:37
Всем привет! Третий день вношу еду. Смотрю по витаминам. Очень
удобно. Надо как -нибудь составить питание по лучшим продуктам по
составу витаминов и микроэлементов. Тренировка 77 минут , вместо
моих 99. Было поздно. Охрана комплекса попросила идти домой . Надо
раньше тренироваться. Всем хорошего завтрашнего дня и отличного
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 296 | 352 | 31 | 22 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 173 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Чеснок |
21
|
31.3 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
132
|
227 | 34 | 8.5 | 1.5 |
| Итого | 418 | 410 | 40 | 9 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 130 | 88 | 6 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
25
|
65.8 | 3.7 | 3.9 | 3.5 |
| Итого | 178 | 84 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1195 | 1008 | 84 | 40 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ксения
24.10.2023 23:01
Всем привет! Что-то меня пугают цифры калорий. 835 калорий всего,
да ужин сегодня был обычный йогурт со свежими ягодами, не успела
сделать мясное с овощами.Но я вообще не голодная. оливковое масло
закончилось , может поэтому недобор по калориям. Ну и 99 вечернего
кардио.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 235 | 377 | 18 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
25
|
46.3 | 6.6 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 301 | 252 | 34 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 180 | 110 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 916 | 834 | 60 | 38 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
23.10.2023 23:05
Всем привет! Сегодня я первый день здесь. Весь день ем, вроде
разнообразно, но по калориям недобор. Всего 1053. Плюс шаги 11200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 296 | 16 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 122 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
79
|
154 | 19.8 | 7.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 357 | 345 | 25 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 180 | 189 | 8 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кальмар (Варка) |
86
|
78.9 | 14.1 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 225 | 102 | 15 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 46 | 73 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1250 | 1053 | 73 | 39 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
