Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.11.2013 07:09

Дневник питания и тренировок за 23.11.2013

А щука (муж поймал вчера) с зеленью, фисташками и чуть-чуть лимонного сока вкуснятина Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Светлана

23.11.2013 06:01

Дневник питания и тренировок за 22.11.2013

Полна сил и энергии, чувствую легкость, здоровское ощущение, так какие бы горы сегодня своротить Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Светлана

22.11.2013 06:33

Дневник питания и тренировок за 21.11.2013

День прошел полет нормальный, так хорошо себя чувствую, энегрии вагон, а то вечно неделю голодная, а на выходных зажираю, чтобы сегодня придумать? Прикреплен дневник питания

Светлана

20.11.2013 19:01

Дневник питания и тренировок за 20.11.2013

Закончился мой день, спать пошла С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Светлана

19.11.2013 18:05

Рецепт Картошка в молоке

Калорийность - 83.2 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

чеснок	30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Яйцо куриное	47 г
Сыр голландский, круглый	30 г
Картофель	900 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.2 кКал	4.94%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

0.4%

В1

6.6%

5.9%

Холин

2.8%

6.9%

11.6%

1.9%

B12

4.4%

16.5%

1.2%

0.7%

2.9%

вит.К

8.8%

Калий

17.8%

5.6%

5.4%

3.3%

10.5%

4.5%

4.1%

41.1%

6.3%

10.7%

9.9%

3.3%

0.7%

15.4%

Светлана

19.11.2013 12:09

Рецепт морковь жареная

Калорийность - 158.2 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	60 г
Масло подсолнечное	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вот поправила, а то жиров набухала Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.2 кКал	9.39%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

148%

b-car

160%

В1

4.3%

4.1%

Холин

8.6%

12.1%

3.7%

B12

39.3%

2.6%

вит.К

7.8%

6.7%

Калий

13.4%

3.1%

9.7%

1.4%

8.3%

4.5%

6.2%

4.4%

85.4%

13.3%

18.5%

29.5%

0.1%

1.3%

5.7%

6.8%

Светлана

19.11.2013 07:36

Дневник питания и тренировок за 19.11.2013

Доброе утро, мое меню будет сегодня таким, вечером нужно съездить за продуктами. Полет нормальный вес пошел, чудненько! Скажите, я с работы после тренировки (3 раза в нед) прихожу в 19.00 можно в это время ужинать? или после 18.00? С улыбкой

Прикреплен дневник питания