Светлана
24.11.2013 07:09
А щука (муж поймал вчера) с зеленью, фисташками и чуть-чуть
лимонного сока вкуснятина
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Светлана
23.11.2013 06:01
Полна сил и энергии, чувствую легкость, здоровское ощущение, так
какие бы горы сегодня своротить Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
3
1
Светлана
22.11.2013 06:33
День прошел полет нормальный, так хорошо себя чувствую, энегрии
вагон, а то вечно неделю голодная, а на выходных зажираю, чтобы
сегодня придумать? Прикреплен дневник питания
1
6
Светлана
19.11.2013 18:05
Калорийность - 83.2 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| чеснок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Картофель | 900 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | 4.94% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.4%
b-car
0.4%
В1
6.6%
B2
5.9%
Холин
2.8%
B5
6.9%
B6
11.6%
B9
1.9%
B12
4.4%
C
16.5%
D
1.2%
E
0.7%
H
2.9%
вит.К
~
PP
8.8%
Калий
17.8%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
5.4%
Na
3.3%
P
10.5%
Cl
3%
Fe
4.5%
I
4.1%
Co
41.1%
Mn
6.3%
Cu
10.7%
Mo
9.9%
Se
3.3%
F
0.7%
Cr
15.4%
Zn
4%
Светлана
19.11.2013 12:09
Калорийность - 158.2 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот поправила, а то жиров набухала
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
148%
b-car
160%
В1
4.3%
B2
4.1%
Холин
~
B5
8.6%
B6
12.1%
B9
3.7%
B12
~
C
8%
D
~
E
39.3%
H
2.6%
вит.К
7.8%
PP
6.7%
Калий
13.4%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
9.7%
Na
1.4%
P
8.3%
Cl
4.5%
Fe
6.2%
I
4.4%
Co
85.4%
Mn
13.3%
Cu
18.5%
Mo
29.5%
Se
0.1%
F
1.3%
Cr
5.7%
Zn
6.8%
Светлана
19.11.2013 07:36
Доброе утро, мое меню будет сегодня таким, вечером нужно съездить
за продуктами. Полет нормальный вес пошел, чудненько!
Скажите, я с работы после тренировки (3 раза в нед) прихожу в
19.00 можно в это время ужинать? или после 18.00?
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
36
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
