YuryP65

12.01.2025 13:56

Дневник тренировок за 12.01.2025

Просто домашняя тренировка фулбоди. Четыре подхода по 20+ повторений.

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	13	13	13	52
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	7	7	7	7	28
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	60	60	60	60	240
Вес снаряда	3	3	3	3	720

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Повторения: 608 раз

Тоннаж: 720 кг

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Интересные блоги