оля оги
24.03.2016 13:41
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 8 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
Размолоть в кофемолке кунжут (1 ч.л.) и семена льна (1
ст.л) (жевать из долго и не очень комфортно, а если семена
будут целые, то они не переварятся и пользы от них будет ноль!).
Туда же 2 ст.л. отрубей. Заливаю кефиром до консистенции
жидкой каши и удивительно полезный завтрак готов!
В целях экономии времени у меня на кухне стоит банка размолотых семян. Тогда время приготовления сокращается до минимума!
Совет: семена льна, кунжут и отруби можно покупать на рынке (на вес или банкой), получается в 5-10 раз дешевле,чем расфасованные в красивые коробочке в супермаркете!
В целях экономии времени у меня на кухне стоит банка размолотых семян. Тогда время приготовления сокращается до минимума!
Совет: семена льна, кунжут и отруби можно покупать на рынке (на вес или банкой), получается в 5-10 раз дешевле,чем расфасованные в красивые коробочке в супермаркете!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | 5.08% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.2%
b-car
0.2%
В1
10.1%
B2
9.9%
Холин
8.3%
B5
6.4%
B6
3.6%
B9
2.5%
B12
12%
C
0.7%
D
~
E
2.2%
H
~
вит.К
0.2%
PP
7.1%
Калий
9.1%
Ca
15.8%
Si
~
Mg
14.7%
Na
3.8%
P
18.5%
Cl
4.3%
Fe
6.6%
I
6.3%
Co
9.9%
Mn
12.7%
Cu
7%
Mo
6.4%
Se
4.9%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
5.1%
8
13
оля оги
02.12.2013 19:55
Калорийность - 27.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 300 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | 1.63% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
60.1%
b-car
64.9%
В1
1.6%
B2
2.1%
Холин
~
B5
2.6%
B6
3.1%
B9
2.2%
B12
~
C
7.7%
D
~
E
1.3%
H
0%
вит.К
3.1%
PP
2.7%
Калий
8.5%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5.6%
Na
23.9%
P
4.9%
Cl
1.7%
Fe
5.1%
I
3.2%
Co
15.1%
Mn
18.5%
Cu
8.9%
Mo
14.9%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
20.6%
Zn
2.6%
оля оги
26.11.2013 13:19
Много хвалебных песен спето овсянке, спою еще одну!Каждый день
утром и вечером умываюсь перемолотыми в кофемолке овсяными
хлопьями. В ладошке разбавляю водой до состояния кашицы и этим
умываюсь. Мягкий скраб и питание! Через пару дней виден результат:
кожа мягче на ощупь, уходят мелкие прыщики, шелушение.
1
оля оги
20.11.2013 12:39
В "калькуляторе рецептов" составляю рецепт, а как дальше его
сохранить и использовать в дневнике питания?
