Дневник питания за 28.10.2023

Мой друг Дмитрий сегодня дал совет: Иногда человеку необходимо упасть, что бы достав до дна, оттолкнуться и подняться ещё выше. Стать мудрее. Необходимо потерять, что бы суметь найти что-то более ценное, глубокое, в самом себе, что дает силы и смысл двигаться дальше. Жизнь невозможна без потерь и утрат, пусть даже самых жестоких и обидных. Именно они делают значимым то, что остаётся глубоко в нас. И если человек имеет внутреннюю силу, то наступившая пустота перестает обжигать, давая возможность осознать, понять, отпустить и простить. Простить самого себя и других, сохранив то, что всегда будет принадлежать только нам - наши чувства и ту внутреннюю мощь, которую никто и никогда не сможет забрать.
После таких советов на душе становится теплее, разум - мудрее, ум - спокойнее, действия - увереннее. Пошли, Господи, больше таких друзей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Помидоры (томаты), тушеные	20	15.8	0.4	0.5	2.3
Перец сладкий красный, вареный, с солью	90	23.4	0.8	0.2	4.4
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Лук репчатый, вареный, без соли	20	8.8	0.3	0	1.8
Морковь, вареная, без соли	20	7	0.2	0	1
Итого	330	335	35	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	470	206	2	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	350	59.5	7.9	2.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидоры (томаты), тушеные	20	15.8	0.4	0.5	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Итого	610	329	16	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Итого	100	153	20	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	125	250	4	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	380	275	15	15	17
Итого за день	2215	1549	93	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.10.2023 20:41

Если перестать "рыться" в себе, можно стать счастливой намного быстрее. Анализ самого себя иногда некоторых загоняет в депрессию. Извини!

Ирина 28.10.2023 20:52

Ирина Макс, поговорил с другом и нет депрессии Хорошо

С миром

Антонина 28.10.2023 21:52

Ирина Макс, эхехе... Есть такое🤪

Ирина Макс 28.10.2023 22:06

Ирина, Это какого же друга надо иметь, чтобы выливать на него постоянно весь свой негатив и проблемы... Жалко друга...

Надежда 29.10.2023 07:48

Ирина, это очень хорошо, что у Вас есть друзья 👭👬👫, это хочу сказать бесценно. Нужно и утешить человека и поддерживать и дать высказаться. Вам очень, очень повезло.
У меня есть знакомая, которую я видела всего 1 раз, моя ровесница которая недавно потеряла маму, плюс у неё проблема, не может найти работу, от этого копается в себе, в своих мыслях, говорит, что маму можно было спасти, обвиняет себя( у мамы оторвался тромб) вот звонит и пока не может пережить этот момент, и мы по долгу разговариваем по телефону, я сама это все прошла, и понимаю как ей плохо сейчас, и тоска её мучает и депрессия и мигрени. Вот звонила последний раз в пятницу говорит что сильно болит голова и мигрень у нее, и такая тоска её берёт, так вот пока мы часа полтора разговаривали получилась её отвлечь. Слышу она уже в трубку хохочет, я спросила голова не прошла, пока мы болтали? Она говорит прошла.
Это один из примеров, есть еще в окружении близкие, с которыми я разговариваю часами, поддерживаю, утешаю, советую, хвалю, лиж бы человеку стало лучше в моменте, в данную минуту, что бы придать силы идти дальше.
Что касается меня, вот не хотела бы я ощущать счастье и ценить что либо, через скорби и потери, а их у меня было не мало.
Можно ценить и ощущать счастье без скорби и потерь.
Вот не зря же говорят в здоровом теле, здоровый дух. А когда человек падает духом, очень сложно справиться с ситуациями.

Надежда 29.10.2023 08:00

Ирина Макс, Что то в этом видео есть отчасти правдивое, сказала она можно сказать прописные истины, но и автору видео нужно же о чем то говорить и вещать 🤣.

Tatyana 29.10.2023 08:33

Друзья нынче в дифиците, только перестаешь быть удобным - и они исчезают, а халявщики-прилепалы и даром не нужны. Так что если есть один хороший друг, то вы богаты.

Ирина Макс 29.10.2023 08:50

Надежда, автор видео не бабка у подъезда, а профессор.

Ирина Макс 29.10.2023 08:51

Этель, как правило, такие люди о хорошем и успехах не говорят, держат в тайне, а плохое вылить - с превеликим удовольствием.

Надежда 29.10.2023 09:28

Надежда, Я подумала это инста блогер, простите.

Ирина Макс 29.10.2023 11:14

Этель, жаль, но такое в жизни бывает... Побольше адекватных и тактичных людей всем!