Дневник питания за 27.10.2023

"Нужно поддерживать в себе огонек праздника, лелеять это ощущение. Наблюдать за тем, как в лучшую сторону меняется жизнь, хвататься за любую соломинку радости, искать во всем добрые знаки. Необходимо помнить каждую минуту, что вы сознательно идете к своей мечте, а значит, управляете своей судьбой. Одно это уже вселяет спокойствие, уверенность и радость, а значит, праздник всегда с вами."
Вадим Зеланд

Не корю себя, что съела шаурму - это мой обед (была в отъезде, в городе). Во-первых, в хорошем месте, во-вторых, мясная начинка - шашлык, в-третьих, голодать нельзя. Люблю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Помидоры (томаты), тушеные	50	39.5	1	1.3	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	650	243	35	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Итого	240	380	9	10	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	200	686	27.2	63.8	0
Огурцы маринованные, сладкие	80	72.8	0.5	0.3	16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200	554	18.2	2.2	113.6
Итого	600	1442	47	78	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	2040	2108	92	92	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 27.10.2023 21:45

В этом что-то есть, какая-то связь. Шаурма и Зеланд. Надо подумать

Алла 27.10.2023 23:13

Все во благо Хорошо

Oksana 27.10.2023 23:56

А как можно себя корить, за правильное дело!

Ольга 28.10.2023 07:10

Ирина, а блины сами готовили?

Ирина 28.10.2023 09:33

А что плохого в шаурме? Там много полезных продуктов и вкусно! Я очень редко ем шаурму, но как-то было, с удовольствием съела!

Виктория 28.10.2023 10:03

Себя нельзя корить, это равносильно, есть себя из нутри, а это ни к чему хорошему не приведет.

Валентина 28.10.2023 10:09

А я тоже люблю шаурму, готовлю её сама.
Ваши помты меня вдохновляют, спасибо🙏💕

Roman 28.10.2023 12:17

Недавно Открыл для себя Зеланда, хочу глубже изучить его принципы

Roman 28.10.2023 12:19

Ирина, там вредны соусы и майонезы которые не ПП

Ирина 28.10.2023 12:57

Ольга, Сама - рецепт: 500 мл - кефира или простокваши, 2 - яйца, мука - сыплю на глаз, чтобы не густая консистенция была - а-ля сметана, все сбиваю до единой структуры. Потом соль - чуть на кончике ножа (или по вкусу), сода - щипока (важно долго не взбивать и не мешать после соды) перемешиваем 3-4 движения, чтобы гашение соды началось. Дальше оставляем на 5-10 минут. Тесто все будет в пузырьках. Аккуратно маленьким половником зачерпываем и одной рукой держа сковородку, другой, наливая с одной стороны на раскаленную сковородку, с горизонтального расположения переходим в наклонное, давая стечь вправо-влево тесту. (можно добавлять сахар, но мы в семье не добавляем)

Ирина 28.10.2023 12:59

Nika, я и пишу - "не корю себя" Подмигиваю

)))))))))))