Дневник питания за 25.10.2023

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА И ДНЯ. Позвольте себе роскошь иметь недостатки и не обладать необходимыми достоинствами. Это очень вам поможет и принесет облегчение и спокойствие. Если вы боретесь со своими недостатками и пытаетесь скрыть отсутствие необходимых качеств, они обязательно дадут о себе знать во время решающего испытания. То, что вы пытаетесь заблокировать, безусловно, выйдет наружу. Снимайте "маску" - будьте разными, находите своих близких по духу людей, объединяйтесь! В этом счастье...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	610	474	9	24	53
Итого за день	610	474	9	24	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 25.10.2023 12:39

Подскажите, пжлст, а какую цель Вы хотите достичь таким коларажем?
Я просто помню, как лёжа 2 месяца в гипсе от Ж до кончиков пальцев сократила рацион до 900 калорий, чтобы не зарасти жиром и результатом стало тело Кащея, в прямом смысле кожа да кости. Ну лучше, чем тонна жира, конечно, но так себе. Это было осознанно в связи с ситуацией, но имея возможность не подрывать здоровье, не могу придумать причин так питаться.

Ирина Макс 25.10.2023 12:50

Олька, для завтрака вполне приличный калораж. Позднее, вероятнее всего рацион будет добавляться. Кстати, нужно будет вновь нажать кнопку "Опубликовать"

Ирина 25.10.2023 12:54

Ирина Макс, да - так и есть

Олька 25.10.2023 12:56

Я подумала, если честно, что это финальная версия 😂 Иначе зачем его публиковать 😅

Ирина 25.10.2023 13:28

Олька, очень приятно, что вы дали совет! не страшно, что спроецировалась так информация. Но я считала ваше ВНИМАНИЕ И ЗАБОТУ

Хмели-сунели 25.10.2023 13:30

Главное не забыть то что съел .

Ирина 25.10.2023 13:41

Я ПИШУ: в тетрадке и здесь

Мария Лионова 25.10.2023 15:33

Ой, сложная задача-найти своих по духу людей. Когда мне было лет 12 я вообще не верила в их существование... Ну, всё-таки время показало, что есть...

Ирина 25.10.2023 15:48

Мария Лионова, отлично - главное излучать свое (а не зеркалить) тогда вы в своем кругу любви

Ирина Макс 25.10.2023 16:54

Ирина, впоследствии постарайтесь переключиться на планирование рациона, тогда в нём будет меньше перекосов.

Ирина 25.10.2023 16:58

Ирина Макс, а можно воспользоваться вашими советами, пожалуйста. Я не люблю готовить и вообще к кухне отношусь - "не мое", но если строго по меню и рецептам, то смогу

Ирина Макс 25.10.2023 17:04

Ирина, а к чему сложные рецепты? Готовьте как готовили, просто следите за БЖУ, витаминами и кислотами. В разделе супер еда есть подсказки какими продуктами можно набрать тот или иной витамин.
В самом начале задача самая простая - сделать так, чтобы полоски/бары были зелёными.

Алла 27.10.2023 09:40

Ирина Макс, согласна, сложные рецепты это не означает, что готовое блюдо будет полезно для здоровья или не вредно для фигуры. Хотя, что понимаеися под сложными рецептами? Долгое приготовление, суперпереработанные продукты, время приготовления , количество разных продуктов,? Сложные рецепты, как по мне, это потраченное время и на выходе, возможно, вкусное блюдо, но есть риск, что оно бесполезное, ну или малополезное. Ну кто будет тратить много времени ежедневно на приготовление блюда? Ну вообщем, можно ещё много на эту тему размышлять. Мне нравится подход "Приготовил, съел, забыл" , а там будет день будет пища. Главное, хорошо продумывать продуктовый запас в холодильнике🙂