Дневник питания за 22.10.2023

похудела - сегодня 110 кг. РАДА. и рада - друг написал стихотворение:
Не подпускай того, кто этого не стоит
Кто не достоин света твоих глаз
Любовь лишь раз такая к нам приходит
Не разменяй её на мелочь глупых фраз
На суету, на тех людей придирки
Кто не поймёт твоей мечты
Не сможет оценить поступки
И видит только общие черты
Им не дано понять, что чувства
Куда сложней, чем просто связь
И нет для них, как для искусства
Границ и правил. Это так легко сказать-
забудь, начни сначала
Но, на земле всего один закон
Будь с тем, с кем сердце замирало
Всё остальное глупый звон..
Ведь жизнь одна и очень скоротечна
И нам неведомы её пути
Люби, живи, пусть даже так- беспечно
Пока горит свеча.. не отпусти..
Не отпусти тех чувств, что так ранимы
Что нам даны божественным огнем
Их потерять легко в потоке парадигмы
Идей и всеми принятыми норм
Не подпускай, того кто этого не стоит..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	380	21	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	386	43	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	245	389	13	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Морковь, вареная, с солью	100	35	0.8	0.2	5.2
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	200	132	1.8	9.4	8.6
Итого	620	373	10	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	720	372	18	18	3
Итого за день	2365	1542	86	80	84