Нестерпимо тянет на сладенькое, вес прибавляется от одного взгляда на еду, вокруг талии растет «спасательный круг» и коэффициент живота\бедер становиться выше 0,8. Худеешь с трудом, а если получается скинуть пару-тройку кило, то они потом опять возвращается, иногда еще и с довеском.

Самочувствие оставляет желать лучшего: растет давление, бывают приступы слабости и головокружения, в средине дня клонит в сон, а кожа в области складок темнеет (колени, локти, шея).

Все выше перечисленное – симптомы инсулинорезистентности (ИР) или нарушения углеводного обмена.

Если говорить человеческим языком, то ИР — это снижение чувствительности клеток организма к инсулину, который проводит внутрь клетки глюкозу, основное наше питание.

Организм не может использовать глюкозу, чтобы выработать энергию и отправляет ее в запасы, вес прибавляется. Глюкоза в крови растет, тело голодает из-за недостатка питания и энергии.

Последствия инсулинорезистентности (ИР) не самые приятные:
• Растет уровень холестерина
• Повышается артериальное давление
• Растет животик и лишний вес
• Снижается иммунитет, и ты чаще болеешь
• Воспаленная и быстро стареющая кожа (повышается гликация)
• Гинекологические заболевания и дисбаланс половых гормонов

Кому знакома эта проблема? Поделись в комментариях своим решением.

БАДы при остром стрессе. 

Стресс-такое привычное и, я бы сказала, уже обыденное слово. Мы часто говорим, что «находимся в стрессе», «испытываем стресс» и уже привыкли к тому, что рядом с нами всегда СТРЕСС. Что же это за зверь и как с ним бороться?

Стресс – это механизм адаптации (реакции) организма на изменение окружающих условий. Он бывает острым, длительным или хроническим.

При стрессе организм работает с повышенной нагрузкой, мобилизует все имеющиеся ресурсы, чтобы выжить. Идет выработка гормонов: адреналин, норадреналин, кортизол… Тратится большое количество минеральных веществ и витаминов и что бы сгладить влияние стресса на организм ему нужно помочь восполнить потраченное.

При выборе нутрицевтиков при длительном или хроническом стрессе важно учитывать личные особенности: в первую очередь уровень кортизола, дегидроэпиандестерона, активность/не активность гена СОМТ, так же следует обратить внимание насколько хорошо работает детокс в организме, есть ли оксидативный стресс и нейровоспаление, есть ли дефициты (витамины и микроэлементы). Это тот минимум, без которого невозможно подобрать длительную нутрицевтическую поддержку при стрессе. Без учета этих факторов нутрицевтики могут быть бесполезны, а в некоторых случаях и вредны.

При остром стрессе есть экстренные меры, помогающие здесь и сейчас и которые может применить любой человек. 

Внутривенно коктейль Майерса: высокие дозы витаминов группы В, витамина С, магния и кальция смешанные со стерильной водой. Назначение производит врач (!).

Домашний антистресс коктейль: витамин С, магний L-треонат, таурин и мио-инозитол. Все ингридиенты в порошковой форме смешиваются в стакане воды и выпиваются на ночь. Такой коктейль поможет сгладить влияние острого стресса на организм. Его можно применять непродолжительное время (несколько дней).

В своей личной практике я использую магний малаат и витамин С в форме аскорбата, они всегда есть под рукой в моей аптечке. Безусловно, нужно соблюдать дозировку, которую вам рекомендует специалист и помнить, что возможна индивидуальная непереносимость на нутрицевтик.

Перед приемом посоветуйтесь со специалистом. В случае наличия хронических заболеваний получите консультацию своего лечащего врача.

Все знают о пользе витаминов и минералов и о том, что они жизненно необходимы организму. При их дефиците невозможно говорить об оптимальном здоровье, хорошем иммунитете, прекрасном самочувствии и красоте кожи и волос.

Ярые адепты регулярно закупают пищевые добавки и витамины и пьют их за завтраком, обедом и ужином. Прими таблеточку и будет тебе счастье красота и здоровье! Об этом трубят из каждого угла в интернете. Доступность и разнообразие только подстегивает к покупке.

Сторонники чистого и здорового питания стремятся получать все нужно для организма из еды и не приемлют никакой химии, считают БАДы если не вредными, то по меньшей мере бесполезными пилюлями, не приносящими никакой пользы.

Кто же из них прав? Попробую разобраться.

На мой взгляд вопрос следует рассмотреть с двух сторон:
Еда, которую мы едим.
Наш организм, который перерабатывает эту еду.

В последние 50-60 лет качество еды, претерпело некоторые изменения. В частности, в овощах и фруктах произошло заметное снижение витаминов и минералов. Это подтверждают данные Министерства сельского хозяйства США, которое регулярно проводит исследования начиная с 60-х годов ХХ века. То есть наливное яблочко нынче не такое питательное, какое вкушали наши бабушки и дедушки. С остальными грушами и морковками наблюдается такая же тенденция.

К этому стоит прибавить, что количество «хороших» микроэлементов уменьшилось, а «плохих» – возросло (мы же помним об удобрениях и пестицидах). Можно резюмировать, что качество еды ухудшилось и витаминов и микроэлементов в продуктах питания стало меньше.

Что же со вторым пунктом? С организмом человека, который эту еду кушает?
Мы все относимся к одному виду Homo sapiens sapiens, но живем в разных условиях, испытываем различные нагрузки, питаемся различно, имеем свои особенности и заболевания. Нам требуется разное количество минеральных веществ и витаминов. Продолжение в комментариях.

Неблагоприятные факторы, такие как стресс на работе, недосып, простуда, вредные привычки резко увеличивают расход микроэлементов и витаминов.
Например, чтобы избавится от алкоголя, содержащегося в одном бокале вина организм синтезирует фермент, содержащий цинк. И этот цинк уже не пойдет на поддержку иммунных клеток. А если такой бокал не один?

Или еще один пример, уже положительный: регулярные тренировки в спортивном зале. У спортсменов изначально повышенная потребность в витаминах и минералах за счет повышенного расхода. Мышцам не только белок нужен, но и минеральные вещества.

Вегетарианцы попадают в группу риска сразу по многим элементам и витаминам, так же, как и пожилые люди, у которых затруднено усвоение микроэлементов.

Так, незаметно, с двух сторон образуются дефициты в организме, которые очень трудно покрыть только из продуктов питания.

Так пить или не пить минералы и витамины?
Для меня ответ очевиден – да, пить. Организм нужно поддержать.

Резонно возникает следующий вопрос: какие витамины нужны, как выбрать эффективный препарат, как принимать и сочетать между собой, чтобы не навредить?
Об этом расскажу в другой раз.

#vitamins #nutritionist #nutriciolog