Настюшка
28.05.2024 15:23
Дневник питания за 27.05.2024
Привет! Вчера была на покраске в итоге вернулась домой почти в 11,
ещё и дождь стеной был ветер и 15 градусов, а я в легком топе в
котором было комфортно днем… короче пришла домой голодная, холодная
и хватило меня только на чашку чая чтобы отогреться и яблоко и
плюхнулась спать
А, ну и сегодня ровно -1 кг с начала ведения дневника, и снова первая цифра на весах 8!)
А, ну и сегодня ровно -1 кг с начала ведения дневника, и снова первая цифра на весах 8!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 177 | 176 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
255
|
367.2 | 6.1 | 8.9 | 65.8 |
| Соус из Феты |
278
|
353.1 | 28.1 | 22.2 | 6.1 |
| Итого | 533 | 720 | 34 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадные конфеты |
9
|
32.1 | 0.5 | 2.4 | 2 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Хамон [Casademont] |
23
|
70.2 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 234 | 386 | 17 | 20 | 32 |
| Итого за день | 944 | 1283 | 54 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
