Дневник питания за 03.11.2023

Учеба началась и сразу по питанию заметно. У меня теперь два приема пищи. Подъемы в 6 утра убивают во мне человека, но благо я хоть могу днем хоть на минут 40 лечь поспать. А вечером в зал- за меня красивые ножки мне никто не сделает. После зала зашли и купила себе нежирного йогурта, вышла из магазина и подумала, что я упустила тот момент когда вечером покупка булочки или каких-то снэков сменилась на полезный йогурт

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты свино-говяжьи	200	444.2	23.6	30.2	19.2
Лимонный Сорбет [Glacio]	180	232.2	0.2	0.7	55.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	600	881	30	32	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr	350	227.5	37.1	0.7	15.4
Мед пчелиный	2	196.8	0.5	0	48.2
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	490	552	39	12	65
Итого за день	1090	1433	69	45	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.11.2023 16:29

Хорошие привычки вошли в вашу жизнь, это прекрасно!)