Дневник питания за 27.10.2023

Сегодня был день кардио. На самом деле каждые 15 минут в зале хотелось развернуться и пойти домой, мотивации вообще нет. Подруга говорит что надо просто реже туда ходить и что не мудрено, что если ходить туда так часто, то он очень быстро надоест.
Пришла с зала открыла холодильник и понеслось… взяла йогурт с вареньем- не наелась, полезла дальше. Взяла моцареллу, нарезала хлеба.моцарелла закончилась, а хлеб остался, нашла мяса копченого… заходит мама на кухню делать себе чай ну и мне заодно, надо же что-то к чаю взять… КОРОЧЕ! Какая-то цепочка выжирания холодильника, единственное радует , что калорий на тренировке прилично сожгла

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Вишневый [Карусель]	45	98.6	4.6	4.4	10.2
Синабон с Корицей [Eurospar]	55	196.4	1.3	9.1	27.3
Итого	100	294	6	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 0,1% [Ашан]	300	111	12.9	0.3	14.1
апельсиновое варенье	65	76.2	0.5	0.1	17.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	1	316.4	31.1	19.3	3.5
Твикс [МарС]	35	174.3	1.4	8.5	22.7
Итого	648	845	50	30	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья [Velada]	150	516	15.6	1.7	107.3
Сок Вишневый [J7]	240	122.4	0	0	30
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	600	480	0	0	48
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	1	418.1	4.6	19.7	50.4
Итого	1124	1536	20	21	235
Итого за день	1872	2677	76	64	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 27.10.2023 23:38

Такие состояния на кардио лучше предвидеть и вообще не ходить. Иногда можно простимулировать себя, заказав песню у инструктора. по типу https://www.youtube.com/watch?v=822RW5tHng0&t=16s