Дневник питания за 18.10.2023

Вечерний банан уже запихивала в себя силой, чтобы хоть углеводов после зала добрать. Сегодня в зал ходила с подругой, как оказалось затея дурная. Она не любитель перенапрягатся и вообще поход в зал занял в два раза времени больше чем мог бы. Она любитель красивого пресса и тренировали мы его вместе. В общем сейчас чувствую каждый миллиметр своего пресса, чувствую буду себя завтра чувствовать старой больной женщиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	192	318	9	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	30	149.1	1.2	7.3	19.4
Сливки 12% [President]	60	84.6	1.6	7.2	3.3
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Салат из свежих овощей	150	116.3	2.4	6.6	12.5
Бекон, жареный на сковороде	6	221.8	16.1	16.6	0.8
Итого	407	760	36	51	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Печеное Яблоко [Isey Skyr]	150	144	14	1.8	17.9
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Шаурма диетическая	200	161.6	11.6	3.4	20.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	500	591	31	7	96
Итого за день	1099	1670	77	80	155