Дневник питания за 27.03.2024

Сегодня весь рацион претерпел изменения: обед, полдник, ужин. Ну бывает, что хочется чего то отличного от плана, но чтобы все приемы пищи, такого не припомню. Весеннее сумасшествие, видимо 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Салат редька, сердечки	223	236.8	19.4	14	7.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	132	114.8	2.5	0.1	24.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	847	564	34	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Суп со шпинатом	345	192.9	17.6	5.5	16.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	459	275	18	9	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Сырники	177	292.2	16.3	14.9	20.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	629	516	22	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Печень куриная жаренная	120	173.8	20.4	8	4.1
Итого	1302	211	21	8	13
Итого за день	3602	1615	100	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.03.2024 17:58

У меня сегодня вообще все пошло по ...слова приличного подобрать не могу🤣 заснула после 3 ночи, проснулась в 10, завтрак пропустила. Обнаружила что пол литра сметаны пропадает и теперь я пеку торт! Я его не хотела, просто спасала сметану🤣 Всё! Приехали, читмил!

Олька 27.03.2024 19:05

Алла, ну, спасти сметану - это святое! 😂
Домашний торт - это прекрасно, как по мне. Я сегодня в пекарню зашла и еле донесла сырники печеные (только из духовки) до дома. Отлично зашли с курагой, сметаной и кофе. Еще пирожки с вишней купила, но сырниками наелась. С сомнением теперь смотрю на пирожки, похоже, мне не достанется ))) Сын пришел со школы две штуки заточил, сейчас муж придет с работы и ку-ку

Алла 27.03.2024 19:48

Олька, так люблю когда выпечка из пекарни прям как домашняя, она такая завлекущая😋