Дневник питания за 18.03.2024

Всем добрый день!
Масленица позади, было ну очень вкусно 😅 В субботу ходили в театр, спектакль отличный 🙂 Порадовали и тело, и душу 👍
Вообще, март зажористый получается, как обычно. Февраль - март всегда так, очень плотный график дней рождений, 23 февраля, 8 марта, Масленица 💥💥💥
Несмотря на всё это, вес медленно снижается 👍
Всем удачи и хорошего настроения 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	134	116.6	2.5	0.1	24.6
Перец сладкий красный (Припускание)	46	11.4	0.6	0	2.2
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	57	51.3	10.3	1.1	0.6
Пажитник, семена	5	16.2	1.2	0.3	1.7
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Итого	907	570	39	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	112	183.7	9.9	2.9	22.2
Печень куриная жаренная	85	118.1	14.5	5.3	2.6
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	328	331	26	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	368	68	3	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Миндаль, сухая обжарка, без соли	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1240	407	34	14	33
Итого за день	3208	1426	106	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.03.2024 19:15

У меня тут скоро пасху праздновать будут уже🫣

Олька 18.03.2024 19:55

Алла, 😂 у нас в этом году в мае Пасха, в апреле только два дня рождения )))
Что у вас там на Пасху полагается? Какие традиции?

Алла 19.03.2024 15:03

Олька, едят пироги, коломба назывется, типа наших куличей но в форме голубя. Везде продаются большие шоколадные яйца....Ещё обязательно на столе ягнятина🤔

Олька 19.03.2024 17:19

Алла, здорово, выложите, пжлст, фотки пирогов-голубей, если не сложно

Алла 19.03.2024 21:39

Олька, только если из магазина) я их не беру, недавно вроде только на рождество ела Хихикаю