Дневник питания за 04.03.2024

Всем доброе утро!
Планов на сегодня много, рацион пока такой спланировала, посмотрим. Думаю, как обычно, изменится что то в течении дня. Надо сегодня собраться и переделать много дел, работу тоже никто не отменял.
На 4 дня приедет сестра с семьей в гости, в среду др у свекрови и еще много запланированных дел.
Будем всё успевать 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Итого	747	474	26	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	444	260.2	19.1	5.3	30.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хурма	139	93.1	0.7	0.6	21.3
Горгонзола [Tirolez]	25	99.3	5	9	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	624	459	25	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	430	201	11	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	250	277.3	23.3	5.8	29.5
Салат с капустой	150	59.4	2	3.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	1402	352	26	9	39
Итого за день	3569	1536	92	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.03.2024 15:49

У меня никаких дел🥺 английским позанималась, пообедали. Дожди каждый день, даже выходить не хочется из дома. Пойду порастягиваюсь и всё на этом...

Олька 04.03.2024 16:23

Алла, у Вас каждый год в это время дожди? Долго длится этот период?
У нас возвращается мороз по прогнозу, а я уже соскучилась по теплу и даже дождю ☺️
Когда дел нет, есть отличный повод посвятить время себе 👍

Алла 04.03.2024 17:13

Олька, может зона такая, дожди частенько, летом это спасает от засухи. Недалеко море, гонит массы к нам, а тут горы. Тучи перебраться не могут, сидят у нас)

Олька 04.03.2024 17:18

Алла, просто им у вас там уютно и хорошо ☺️

Алла 04.03.2024 17:36

Олька, ага🤣