Дневник питания за 28.02.2024

Сегодня в рационе многовато углей и мало белка, видимо, случайный дефицит вчерашний сказался. Рейтинг неплох, и вообще, я супер молодец 😅
Посадила перцы в Воскресение, теперь смотрю с сомнением - выйдут или нет. Раньше их готовой рассадой покупала. Надеюсь, что вырастут.
Всем хорошего дня 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Овсяноблин база	134	241.1	12.2	11.1	22.8
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	29	81.8	1.7	7.9	0.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Варенье из Морошки [ВкусВилл]	35	95.2	0	0	23.8
Итого	667	479	17	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Макароны Genuss Pur	40	140.8	4.8	0.6	28.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	470	287	19	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	249	157	12	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	200	153.2	3.6	9.8	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Печень куриная жаренная	150	205.5	26	8.4	5.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	36	87.1	1.8	0.1	19.1
Итого	1386	455	31	18	39
Итого за день	3502	1478	86	59	145