Олька
25.02.2024 20:02
Дневник питания за 25.02.2024
Всем привет,
Давно я не публиковала дневники, времени нет и желания тоже.
Всё идет по плану, слежу за нутриентами и скачками веса 😂
Отпраздновали день рождения дочки и 23 февраля, было вкусно и весело 💥💥💥
Всем уютного воскресного вечера 🌺🌺🌺
Давно я не публиковала дневники, времени нет и желания тоже.
Всё идет по плану, слежу за нутриентами и скачками веса 😂
Отпраздновали день рождения дочки и 23 февраля, было вкусно и весело 💥💥💥
Всем уютного воскресного вечера 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пермячи |
2
|
587.9 | 30.9 | 25.1 | 58.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
45
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 896 | 732 | 36 | 31 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп (замороженные грибы) |
316
|
188 | 6.6 | 4.1 | 31 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Редька с говядиной |
180
|
218.9 | 14.8 | 14.8 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 538 | 445 | 22 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1198 | 312 | 29 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3362 | 1588 | 94 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
25.02.2024 20:22
Всё по плану здОрово🤝
Алла
25.02.2024 21:08
Рада тебя видеть Оля! Не забывай про нас и всего тебе хорошего!
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
