Дневник питания за 30.01.2024

Доброе утро )))
Вчера спланировала рацион на сегодня, но с утра так захотелось ежиков и салат, что от запланированного завтрака осталась только жимолость 😂
Вкусно и сытно 👍

Всем хорошего дня 🌺

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Жимолость сл	40	28.2	0	0	6.4
Ёжики куриные	365	308.4	32.5	8	26.3
Салат с капустой	128	33.9	1.5	1	5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	913	422	37	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом	350	163.5	14.3	6.3	11.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	40	96.8	2	0.2	21.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	537	350	18	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	180	195.5	6.8	8.5	23
Печень куриная жаренная	120	155.9	17.6	7.6	3.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Салат с капустой	150	39.8	1.8	1.2	5.9
Итого	478	397	26	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Икра кабачковая. Консервы	80	95.2	1.5	7.1	6.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1192	302	15	19	17
Итого за день	4250	1573	103	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.01.2024 13:04

А мне вчера вечером так захотелось копчёной скумбрии, что сегодня побоялась взвешиваться🤣

Олька 30.01.2024 14:17

Алла, 😂 главное, что потребность закрыта )))
у меня вообще вес пляшет уже второй месяц, физиология, чтоб ее

Алла 30.01.2024 17:17

Олька, у меня тоже вес плясал дай бог, пробовала ИГ🙄

Олька 30.01.2024 17:45

Алла, как впечатление?

Алла 30.01.2024 18:40

Олька, то ли я слишком яро взялась, то ли это не для меня, но моему организму не понравилось)

Олька 30.01.2024 19:00

Алла, мне кажется, что в таких вопросах лучше прислушиваться к организму. ИГ, как и любой другой тип питания, подходит не всем. Даже по-другому: не всем и не навсегда. У меня есть разный опыт: ИГ, низкоуглеводка, был период без мяса (это для меня вообще крайне удивительно, ибо я по жизни мясоед). Но каждый раз это был не выбор конкретного типа питания, а следование своим «желаниям» - само собой так получалось: было комфортно есть в интервалах, совершенно не лезли углеводы или мясо. Мясо я месяца 3-4 не ела, просто не хотелось.
Раз не зашло ИГ, значит нафиг такое не нужно 👍

Алла 30.01.2024 19:32

Олька, согласна. Я только сейчас учусь слушать свой организм. Вернее расшифровывать его сигналы и желания... я пробовала сидеть на Аткинсе, худела с "нутрициологом" - я стройнела, но это были прям моральные муки и долго я не выдерживала😳

Олька 30.01.2024 19:45

Алла, через тернии к звездам )))
Меня от слова «нутрициолог» уже передергивает, из каждого утюга по нутрициологу вещает 😝
Надо же было испортить такое хорошее начинание, ведь есть же реальные спецы с нормальным образованием, но найти такого сейчас нереально 😢