Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

26.01.2024 13:15

Дневник питания за 26.01.2024

Всем привет. Пятница 💥💥💥💥💥

На улице такая красота, а мне не уйти гулять, во второй половине дня работы тоже будет оч много, тоже выйти не получится. Неприятность эту мы переживем )))
Отличной пятницы и хороших выходных всем 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Овсяноблин база	135	283.9	13.2	13.1	27.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл]	34	75.8	2.6	6.7	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	739	572	31	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	377	127	4	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом	350	93.5	9.5	2.8	7.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	525	214	11	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Мороженое Мятная Тыква с Семенами Тыквы Протеиновое [ВкусВилл]	75	84	11.9	1.9	4.9
Квашенная капуста с маслом	100	70.7	2	4.1	5.6
Итого	325	283	16	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Миндаль, сухая обжарка, без соли	12	71.8	2.5	6.3	1.2
Итого	1227	376	31	12	33
Итого за день	3758	1703	104	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Алла 26.01.2024 14:24

Спасибо! Продуктивных и приятных выходных!🎊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.