Олька
21.01.2024 10:44
Дневник питания за 20.01.2024
Мой вчерашний рациончик, порции от балды проставила, так как ничего
кроме завтрака не взвешивала. Отлично провели день, пообщались с
друзьями, вкусно поели.
Пирожки тоже удались, пекла накануне вечером - с капустой и курники.
Пирожки тоже удались, пекла накануне вечером - с капустой и курники.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
121
|
164.6 | 25.4 | 4.8 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пирожок с капустой |
1
|
186 | 5.3 | 6.6 | 26.7 |
| Итого | 686 | 543 | 37 | 15 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька с говядиной |
350
|
425.6 | 28.7 | 28.7 | 11.2 |
| Зеленый с грушей |
200
|
232.2 | 11.2 | 17 | 8.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
1400
|
896 | 2.8 | 0 | 4.2 |
| Тарталетка с икрой |
100
|
393.7 | 15.6 | 28.4 | 16.7 |
| Итого | 2050 | 1947 | 58 | 74 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баранина, ребра, жаренные на открытом огне |
100
|
361 | 22.1 | 29.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 381 | 22 | 29 | 5 |
| Итого за день | 3901 | 2920 | 121 | 120 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
21.01.2024 11:26
Пирожки очень аппетитные) но такие калорийные)
Глаша
21.01.2024 12:02
В капустную начинку еще что-то добавляли?
Алла
21.01.2024 13:51
Какие аппетитные! Надо обязательно сегодня насладиться хорошей
погодой!
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
