Дневник питания за 17.01.2024

Такая снежная зима у нас в этом году, я даже не припомню, когда в последний раз было столько снега ☺️ Снегофитнес каждый день по два раза 😅 Здорово, что тут скажешь 🙂
Второй день организовываем (откапываем) прямые дорожки до бани, завтра выходит очередная строительная бригада. А в субботу ждем гостей, хочу напечь пирожков. Давненько я этого не делала, хотя раньше любила печь. Надеюсь, что глаза боятся, а руки помнят 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	142	211.6	8.5	2.4	37.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Личи	75	49.5	0.6	0.3	11.4
Итого	802	521	27	19	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	300	87.9	10.2	0.9	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Сыр Творожный Козий [ВкусВилл]	22	50.4	1.2	4.8	0.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	758	265	13	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные в сметане	250	111.8	2.3	6.3	12
Котлеты на пару	100	132.5	20	4.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	667	254	22	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	527	413	32	19	26
Итого за день	3484	1550	101	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 13:21

Оля, а не скользко у Вас. У меня подруга да даче на почищенной дорожке упала, ключицу сломала. Теперь какие то реагенты покупает

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 13:21

ГАЛИНА Ш, от обледенения дорожки

Елена 17.01.2024 13:25

Много снега, это значит много воды весной. В прошлом году столько при городов затопило🤦‍♀️А в этом году снега больше, что будет, что будет🙈. Опять по маленьким речка будут мешки с луком плавать, как я в апреле видела.

Олька 17.01.2024 13:30

ГАЛИНА Ш, я в ноябре по первому снегу грохнулась копчиком, месяц потом сидеть нельзя было. Бывает скользко, но у нас есть «когти» - такие штуки на резинках с металлическими зубьями, мы их на обувь натягиваем и нормально ходим. Так и стоят в прихожей всю зиму три пары обуви с этими прибамбасами, одеваем, когда скользко. Весь декабрь в них ходила, иначе нормально так прилечь можно. Соседка напротив в декабре руку сломала до сих пор мучается.

Олька 17.01.2024 13:33

Елена, есть такой момент, но вода уйдёт ))
Мы дренаж сделали и сам участок под уклоном, вода не стоит особо. Некоторых прям затапливает капитально

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 13:38

Олька, Дык у меня такие тоже есть. Но по почищенным дорожкам они скользят, выпиваться им некуда. У моей подруги дорожки скользкие обледеневают. Может лучше не чистить такие.,утоптать,чтобы шипы держали Просто всякую химиюприменять не хочется. У меня сын на даче все дорожки плиткой уложил, вот и думаю. К стати у меня классные башмаки были с выдвижным шипами из каблука, но жили недолго😥

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 13:41

Олька, у меня братец по периметру участка забор поставил на цементное основание. Теперь по весне бассейн у него

Олька 17.01.2024 14:02

ГАЛИНА Ш, тоже против химоты, мы от нее из Москвы уехали 😅
Можно песок сыпать на лед, муж еще в прошлом году развлекался, когда оттепель была, присыпал снежком лед с водой и когда всё замерзало, поверхность была нескользкая.

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 14:05

Олька, спасибо

Олька 17.01.2024 14:06

ГАЛИНА Ш, можно даже с таким забором воду отводить ))
У нас фасадный забор на ленте. Мы на участке вкопали коллектор из бетонных колец (с дном). Туда сливается дренаж и водосточка с крыши. Из колодца вода выкидывается в канаву вдоль дороги за забором. В ленте просто пробурили отверстие для трубы

Валентина 17.01.2024 14:15

Олька, а я из кофе-машины спитый кофе подсушивают, в пакет складываю. А потом где скользко, его сыплю

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2024 14:17

Олька,решение стандартное и правильно! Хорошо

Олька 17.01.2024 14:19

Валентина, ого, я его только под смородину летом высыпаю и в бане скраблюсь 😂

Валентина 17.01.2024 14:23

Олька, в бане тоже использую

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 14:24

Олька, у он то об этом не подумал, теперь конечно займётся. А думы были, чтобы дом поросёнка был крепостью🤣забор 3х метровый вкорячил, чтобы от соседей закрыть участок. А сосед дом трех этажный построил😲Всё сразу не предусмотришь. Сын всю осень занимался слива отливами канавами и дренажными трубами чтобы не затапливало. Но у нас грунтовых воды близко.,поээтому предполагали затопления.

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 14:33

Олька, а в Москве почти не сыпят химию. Она оказывается импортная была. На тротуарах снег и лёд. Только дороги обрабатывают. И не знаешь, что лучше