Дневник питания за 11.01.2024

Уже третий день наперекосяк - полдник съезжает на время ужина. Меняю ужин на кефир, надеясь выпить хотя бы его, потом удаляю, так как не хочется.
Снегопад сегодня был знатный, снегофитнес удался, только голова к вечеру разболелась от перепадов погодных, видимо.
Вес пляшет уже второй месяц странным образом, но в итоге уходит. Скорость снижения веса уже совсем не такая, как в начале пути, когда вода сливалась. Меня этот момент не особо волнует, так как самочувствие стало значительно лучше. Созрела на бассейн, хамам и спа. 🙂 Даже клуб присмотрела в соседнем поселке. Дело за малым - купить карту, купальник, кроссовки для зала и вперед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]	8	20.3	0	0	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	702	421	24	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный база	360	84.2	16.2	1.1	2.5
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	533	242	24	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	375	114	4	8	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	122	181.8	7.3	2.1	31.9
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Печень куриная жаренная	128	208.3	24.2	10.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	466	509	34	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	12	71.8	2.5	6.3	1.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	212	151	8	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2954	1491	99	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 20:50

Только что снесла половину ужина. НЕ ХО ЧУ🐸

Алла 11.01.2024 21:09

Я сегодня без завтрака и полдника, самочувствие отличное. Я на бассейн никогда не созрею, далековато ехать Извини!

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 21:29

Алла, а я сегодня сквозь пургу и снежные заносы поехала в бассейн 😁Проплыла 1600 метров и получила значок от своих часов в знак одобрения. 🤣А так не хотелось по такой погоде тащиться ни свет не заря😪

Алла 11.01.2024 21:39

ГАЛИНА Ш, вот это сила воли называется!

ГАЛИНА Ш 11.01.2024 21:43

Алла, не наверное жадность. За карту уплочено😂Но бассейн у нас шикарный, большой и со всеми пирогами в виде бань, гидромассаж ей всяких причиндалов для плавания и аэробики. Даже подводные велики и беговые дорожки есть

Олька 11.01.2024 21:48

Алла, я тоже думала, что в пролете буду, так как загородом сейчас живем. В спортцентр рядом не хочу, там неуютно совсем и дети-спортики занимаются, но решила клуб небольшой всё таки поискать, и нашла то, что надо. А надо мне уютное, немноголюдное и со спа зоной. Еще плюсом можно в кардио зону ходить для разнообразия, сейчас зимой это особенно актуально бывает.

Олька 11.01.2024 21:49

ГАЛИНА Ш, вот это круто, что есть силы и желание 👍

Алла 11.01.2024 21:58

ГАЛИНА Ш, это что-то на богатом Хихикаю

я такого суперского бассейн ни разу в жизни не видела, серьезно