Дневник питания за 09.01.2024

Всех с наступившими Праздниками!
Мира, добра и достатка всем нам и нашим близким! 🌺
Жаль, что праздники закончились, но так здорово вернуться домой 🙂
Мы отлично провели время с семьей и друзьями. Планы пришлось корректировать из за морозов, прогулок было откровенно мало, а посиделок и встреч много )))
Ничего не считала и не записывала, смысла в этом не было - все время гости и застолья.
Из неприятного - вернулись отеки прям утром 1 января и держались с переменным успехом до сегодняшнего дня. Причина ясна - игристое, острое и соленое.
Из хорошего - отеки быстро прошли.
Всем здоровья и отличного настроения! 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сырники	128	321.2	21.2	9.3	37.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Итого	664	512	25	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный база	325	76.1	14.6	1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	701	156	20	6	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с картофелем, луком, яйцом	243	209	9.7	10.2	19.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	673	250	12	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Пенне с ветчиной	100	279.7	10	16.7	21.3
Итого	627	664	40	31	54
Итого за день	3395	1681	104	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.01.2024 18:59

Ну вот, пришли и ушли, а удовольствия море!) С возвращением!

Ольга 09.01.2024 19:00

С возвращением!👏💞

Майя 09.01.2024 19:00

💐

Олька 09.01.2024 19:04

Спасибо ☺️
Что то сложно возвращаться 😂
Но надо вернуть баланс в рацион, а без приложения это сложно. Очень мне нравится результат последних 2,5 месяцев - волосы, ногти, кожа и общее самочувствие говорят об успешном опыте подсчета витаминов и минералов. Буду включаться