Дневник питания за 26.12.2023

Запланировала сегодня 4 приема пищи, но чувствую, что опять 3 будет, так как завтрак поздно случился. Что нибудь, как всегда, изменю.
До отъезда будем доедать то, что есть, иначе испортится всё до нашего возвращения.
Все таки странный вирус какой то у меня:
Дурацкий сухой кашель
Астма обострилась
Вчера и сегодня периодически небольшая температура поднималась после физ активности (прогулка, уборка)
Силы полностью вернулись
Настроение хорошее
Аппетит еще лучше.

Что за нафиг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Омлет	258	186.5	11.1	12.1	9.5
Хлебцы Льняные [ВкусВилл]	6	27.5	1.1	1	3.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	694	269	15	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи	270	165	6.5	10.8	10
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	452	293	9	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка в мультиварке	147	234.2	36.3	9.1	1.5
Помидоры с кинзой	277	127.1	2.2	10.2	7.5
Итого	724	364	38	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Клюква сушеная, подслащенная	16	49.3	0	0.2	12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	681	535	33	15	65
Итого за день	2916	1512	99	66	128