Дневник питания за 24.12.2023

Всем привет,

Пасмурно сегодня, но очень хочется погулять, а состояние так себе. Но все таки выйду пройдусь. Странно, болею, но аппетит отменный, хоть бы так и было дальше. Хочется личи, надо заказать, раз уж сама пока доехать не могу до магазина.
Всем здоровья и отличного настроения 💥💥💥

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Итого	762	500	28	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Суп пюре из брокколи	300	183.3	7.2	12	11.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	480	367	15	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Говядина тушеная	200	338.2	25.8	23.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	662	539	32	24	46
Итого за день	2784	1504	81	69	136