Олька
21.12.2023 15:33
Дневник питания за 21.12.2023
Снег и дождь, что может быть лучше в конце декабря? Только
комбинация с вирусом 😂
Изо всех сил пытаюсь себя вылечить, чтобы не корректировать планы на нг. Надеюсь, что всё сложится.
Хорошо, что аппетит не пропал, а то совсем бы печально было.
Изо всех сил пытаюсь себя вылечить, чтобы не корректировать планы на нг. Надеюсь, что всё сложится.
Хорошо, что аппетит не пропал, а то совсем бы печально было.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Окорочок куриный |
50
|
109.7 | 12.2 | 6.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
16
|
55.4 | 0.6 | 0.3 | 12.5 |
| Овсяноблин база |
51
|
115.8 | 5.9 | 5.3 | 10.9 |
| Итого | 682 | 469 | 31 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп пюре из брокколи |
300
|
183.3 | 7.2 | 12 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 453 | 472 | 24 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная жаренная |
100
|
140.6 | 16.8 | 6.8 | 2.4 |
| Кориандр, семена |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 438 | 25 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2838 | 1531 | 90 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алла
21.12.2023 16:22
Ольга поднажмите в этой борьбе! Вирус, ты не пройдешь! Нам еще
бодрыми праздники отмечать, болеть нельзя
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.12.2023 17:04
Выздоравливайте!
Олька
21.12.2023 17:07
Спасибо, буду стараться 🙂
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
