Дневник питания за 20.12.2023

Какой то жуткий вирус в этом году (((
Все болеют, многие по второму заходу. Сегодня явно горло беспокойное у меня и насморк начался. Что за фигня такая?
Состояние соответствует погоде ((
Из хорошего вышла сегодня бригада на короткий, но важный этап. По-тихоньку доделываем всякие мелочи на нашей Мега стройке. Жду понедельник с нетерпением, работы будет немного меньше 💥💥💥
Всем здоровья и хорошего настроения 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Итого	715	399	22	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп пюре из брокколи	311	190	7.5	12.4	11.5
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Итого	429	264	11	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень куриная жаренная	100	140.6	16.8	6.8	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бигус б/мяса	250	116.3	5	4.3	15
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	40	96.8	2	0.2	21.2
Итого	800	370	24	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	542	333	30	15	17
Итого за день	3216	1465	94	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 20.12.2023 14:32

А где это у вас вирус? Чтобы тут не поехать случайно 😬

Олька 20.12.2023 14:38

Svetlana Moskvicheva, в Москве и Питере

Svetlana M (не худею) 20.12.2023 14:45

Олька, в том году, кстати, был свиной грипп, так он и до нашей ''деревни'' в Тульской области добрался. Притом что мы с родителями уже несколько лет вообще ничем не болели, даже короной, но тогда все слегли по очереди.

Олька 20.12.2023 14:49

Svetlana Moskvicheva, у родителей мужа у обоих сейчас грипп, тяжело переносят. В школе у сына лазарет настоящий. Классы на карантинах, ходят процентов 30

Алла 20.12.2023 14:54

Ужас какой-то! И тут у нас на сайте есть уже больные...у меня пока тихо🙄 иммунитет нужно подстегнуть!

Svetlana M (не худею) 20.12.2023 14:54

Олька, своих предупредила, а то периодически ездят в Москву за лекарствами, но пока несколько месяцев не собираются. Спасибо за информацию🙏

Олька 20.12.2023 14:56

Алла, уже не знаю чем. Я на удаленке, а дети и муж учатся и работают очно. Каждый день - транспорт, школа, универ, офисы. Таскают всякую хрень ((. Уже думаю сына с понедельника со школы снять, хоть шанс будет на нг не разболеться.

Олька 20.12.2023 14:56

Svetlana Moskvicheva, не за что 🌺

Алла 20.12.2023 15:01

Олька, вот это отличная идея! Можно и раньше забрать, все равно уже по оценкам все ясно считай, последние дни четверти. Тут пишут что дети аж в больницах лежат, такое тяжёлое течение

Олька 20.12.2023 15:03

Алла, да, больницы сейчас прилично загружены.

Ольга 20.12.2023 15:55

Скорейшего выздоровления!!!💞💐
Мы пока держимся, мало куда выходим. Но вот муж может притащить, у них каждый второй на больничном🤦🏼‍♀️
Сын в инфекционке лежит с ковидом, первоначально тоже был грипп или орви, а анализ крови в больнице показал эту заразу. Учебное заведение, где сын учится, отправлено на карантин.
Старшие дочки тоже пока держатся.

Олька 20.12.2023 16:05

Ольга, спасибо