Дневник питания за 18.12.2023

На улице потеплело, снег тает. Жаль, конечно. Сегодняшнее меню под девизом: Доедаем всё по чуть-чуть 😂 в такие моменты спасает зелень, чеснок и масло (хорошо, что очень люблю зелень и овощи). Микронутриенты в норме, калории еще изменятся, так как вношу изменения в зависимости от количества съеденного. Активность тоже вечером вношу.
Всем хорошей рабочей недели 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
СЫРНИКИ	174	360.7	33.8	12.4	27.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	55	47.9	2.8	1.8	4.7
Фейхоа	75	45.8	0.5	0.3	6.6
Итого	669	503	39	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	138	205.6	8.3	2.4	36.1
Печень куриная жаренная	106	149	17.8	7.2	2.5
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Салат овощной	115	43.6	1.6	2.1	4.7
Итого	378	419	27	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат овощной	200	75.8	2.8	3.6	8.2
Итого	615	203	12	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	510	251	24	6	23
Итого за день	2837	1430	107	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.12.2023 15:02

Я похоже ревизию в морозилке устраиваю - там если хорошенько покопаться возможно и мамонта найду...Но что неделю можно питаться и в магазин не ходить это точно! Хихикаю

Олька 18.12.2023 15:16

Алла, я тоже уже месяц морозилку разгружаю 😂 👍

Mandarinka Masha 19.12.2023 09:45

А я пока что, не разобралась как вносить активности, вчера весь вечер методом "тыка" изучала приложение))) Буду потихонечку привыкать к питанию, а там и до всего остального догребу)))