Олька
17.12.2023 17:07
Дневник питания за 17.12.2023
Сегодня получился день - тюлень.
Расслабляюсь, ем, смотрю сериал. Жаль, что выходные заканчиваются.
Всем хорошего воскресного вечера 🌺
Расслабляюсь, ем, смотрю сериал. Жаль, что выходные заканчиваются.
Всем хорошего воскресного вечера 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
153
|
228 | 9.2 | 2.6 | 40 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат овощной |
135
|
49.1 | 1.8 | 2.3 | 5.5 |
| Итого | 771 | 521 | 28 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
171
|
62.2 | 2.2 | 2.9 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
130
|
336.7 | 33.3 | 21.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 834 | 448 | 36 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
10
|
34.6 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 375 | 83 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 377 | 27 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2887 | 1479 | 98 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
17.12.2023 17:18
А я, только тссс, ела сегодня бургер в Маке🙄 и встать не могу чтобы
потанцевать....мне лень
Вероника Печерская
17.12.2023 17:34
Аналогично. Лежу.. Смотрю сериалы..
