Дневник питания за 17.12.2023

Сегодня получился день - тюлень.
Расслабляюсь, ем, смотрю сериал. Жаль, что выходные заканчиваются.
Всем хорошего воскресного вечера 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	153	228	9.2	2.6	40
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Салат овощной	135	49.1	1.8	2.3	5.5
Итого	771	521	28	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	171	62.2	2.2	2.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	130	336.7	33.3	21.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фейхоа	70	42.7	0.5	0.3	6.2
Итого	834	448	36	24	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Итого	375	83	3	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	377	27	14	33
Итого за день	2887	1479	98	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.12.2023 17:18

А я, только тссс, ела сегодня бургер в Маке🙄 и встать не могу чтобы потанцевать....мне лень

Олька 17.12.2023 17:26

Алла, 😅
Бургер - это прекрасно, если нравится 👍
мы вчера шашлыки жарили с соседями, отлично посидели, сегодня шашлык доедаем. Вкусно и готовить не надо 🥲

Алла 17.12.2023 17:29

Олька, ой, шашлык я тоже люблю 😋 я все люблю! Скорее бы переварить🤣