Дневник питания за 28.11.2023

Сегодня пока гуляла, пожалела, что коньки в Москве лежат - скользко очень, а с моей везучестью получать идиотские травмы, это прям беда ((
Но погуляла хорошо в итоге. Вспомнилось детское стихотворение , которое мне мама в детстве читала:

В чистом поле, в белом поле
Было все белым-бело,
Потому что это поле
Белым снегом замело.

И стоял в том белом поле
Белоснежно-белый дом,
С белой крышей, с белой дверью,
С беломраморным крыльцом.

Потолок был белый-белый,
Белизною пол блистал,
Было много белых лестниц,
Белых комнат, белых зал.

И в белейшем в мире зале
Спал без горя и забот,
Спал на белом одеяле
Совершенно черный кот.

Был он черен, словно ворон,
От усов и до хвоста.
Сверху черен, снизу черен…
Весь — сплошная чернота!

Такая красота на улице, и правда белым бело ☺️

Всем хорошего вечера 🌺

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	60	39	2	1	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Омлет	264	268.8	16.9	17.7	11.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлебцы Бородинские с Морской Солью [ВкусВилл]	4	14	0.5	0.1	2.8
Итого	698	338	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Гороховый суп	318	317.7	17.8	13.4	29.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Фейхоа	59	36	0.4	0.2	5.2
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Итого	815	396	20	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тыква с яблоками	251	149.6	2.5	6.5	19.6
Печень с карри	78	146.3	19.9	4.1	6.7
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Итого	811	320	23	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	530	272	25	10	17
Итого за день	3644	1464	98	60	124