Дневник питания за 27.11.2023

И все равно отличный рацион получился!

Каждый раз смотрю на чужие рационы по составляющей и думаю вау, да как они откуда они столько белка беру, смотрю сам рацион, а по сути ведь ничего сверхъестественного нет, обычные продукты, просто сбалансированные. Я вот к этому балансу пока только иду, пока только жирная пища преобладает(

Алла, спасибо 🙂 я скорректировала его, когда поняла, что выпадет ужин ))) Увеличила порции и добавила фигни вроде семечек и масла льняного в салат. Ну и кефира в рационе не было изначально )

Диана Шкутова, может жиры нужны организму сейчас больше белков, поэтому хочется их?
Мне несложно белки набирать, я жить не могу без мяса, яиц, молочки и сыра 😅

По микронутриентам ок, а вот макро не очень( Для себя выяснил, что недобирать белка не стоит, т.к. быстро кожа хуже становится.

Василий Борисов, а почему Аы думаете, что макронутриенты не норм и белка мало? Из за мзр расчёта?

Вот я смотрю на рационы, и переодически вижу, записи после сна и т. д. Скажите как Вы делаете эти записи а также записи таблеток которые принимаете☺

Олька, да, в том числе. Пробовал питаться из расчета 1 грамм белка на 1 кг веса, но потом перешел примерно 1,5 грамма белка на кг, и заметил как в течение пары недель кожа стала лучше: упругость стала лучше, стали меньше и реже отеки. А я думал, что дело в воде, а оказалось, что белка не хватало
Опять же, я в этом новичок, просто делюсь своим опытом. Плюс есть же еще момент, как этот белок усваивается.

Василий Борисов, у каждого свои особенности, нормы мзр - усредненные данные.

Олеся, где то в настройках, случайно наткнулась, если честно, поищу и выложу

Олька, спасибо, я сама порылась и уже нашла😁

Олеся, не за что, я не нашла при беглом просмотре 😂. Хорошо, что Вы нашли 👍