Дневник питания за 25.11.2023

Доброе утро 🌺

Рацион спланирован, но как оно пойдет никто не знает. 🥲 всегда что то корректируется по ходу пьесы. Активность внесу перед сном по факту. Есть буду по желанию, как всегда.

Мы достали из хозблока зимние кормушки для птиц и повесили вчера. И мое утро началось с кофе и наблюдения за птичками. Любопытно, что синички уже месяц прилетали в недоумении к тем веткам, где кормушки висели в прошлом году. Как они это помнят? Снегири прилетели к кормушкам, значит тоже помнят дорогу 👍 открыла окно и наслаждалась горячим кофе и щебетанием птиц.
Пора доставать энциклопедию с лесными птицами ))) В прошлом году столько незнакомых птиц видели.
Всем отличного настроения 🌺🌺🌺

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Салат с капустой	100	169.3	4.1	10.2	15
Яичница	250	310	20.8	15.5	20
Итого	715	528	27	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	395	121	4	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Борщ	300	144.9	10.2	6	12.9
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	7
Печень с карри	50	93.8	12.8	2.6	4.3
Итого	837	337	24	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паста зеленая (фасоль и шпинат)	350	387.8	15.1	13	49.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	135.6	9.2	10.7	0.7
Итого	730	526	24	23	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Итого	200	48	3	1	5
Итого за день	3852	1702	93	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.11.2023 10:56

Прекрасное утро!

Олька 25.11.2023 12:38

SvetSveta (Deutsch lerne), утро и правда, замечательное ☺️
Птичий пир 😅
Сегодня пол дня у нас перед террасой:
Дятел
Снегири
Синицы
Поползни

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.11.2023 13:12

Олька, красавец! Я лет до 40 думала, что дятлы размером с кошку, как минимум, судя по грохоту, который они производят)) А они такие крошки))

Алла 25.11.2023 14:11

Здорово! лучше телевизора))

Олька 25.11.2023 14:45

SvetSveta (Deutsch lerne), 😂данный экземпляр жирненький такой. У нас я вижу постоянно 3 вида Дятлов, они разные все по окрасу и размеру

Олька 25.11.2023 14:47

Алла, это и правда лучше 😅. Очень этот телевизор собакам нашим нравится))). У нас выход на террасу - большое остекление в пол, собаки там регулярно «кино» смотрят, приходится постоянно протирать стекло, они носами тыкаются и оставляют пятна. 😝

Алла 25.11.2023 18:08

Олька, я б и сама пятна носом оставляла с такой картинкой 😂