Дневник питания за 23.11.2023

Всем добрый вечер, настроение отличное, за окном снегопад, красота. Пора выбирать подарки родным, люблю декабрь и предпраздничную суету ☺️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	636	399	21	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	20	69.2	0.8	0.4	15.7
Итого	385	117	3	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	386	186.4	13.1	7.7	16.6
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	846	263	14	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Горчица Французская [Kamis]	10	17	0.7	1	1
Холодец из Говядины [Востряково]	170	221	17	17	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Хрен, соус приготовленный	25	12	0.3	0.2	2
Итого	824	303	21	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	530	278	24	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Итого	200	48	3	1	5
Итого за день	3781	1553	98	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.11.2023 19:10

Мне хочется уже дом украсить...пока торможу себя, надо потерпеть хотя бы до первой недели декабря) а про подарки даже ещё и не думаю😜

Олька 23.11.2023 19:52

Алла, да, тоже сегодня мысли такие были: украсить дом 😅 но пока рановато. Сейчас в магазин ходила и прогулялась по поселку, уже есть украшенные дома, снег сверкает, дети играют - красота ☺️