Дневник питания за 22.11.2023

Так душевно вчера в гости съездили вечером, с друзьями поболтали, потом прогулялись уже ночью по поселку нашему, мороз, снег - красота. Ужин очень условно внесла, но это неважно.
Всем отличного дня!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Овсяноблин база	97	194.6	9.9	9	18.2
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	57	41.6	5.7	1.1	2.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	556	371	31	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	335	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	178.7	12.6	7.4	15.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	7
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Итого	820	288	14	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	330	45	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Шпинат	26	6	0.8	0.1	0.5
Горчица Французская [Kamis]	5	8.5	0.4	0.5	0.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	1109	783	36	11	25
Итого за день	4010	1631	93	43	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.11.2023 11:27

Добрый день, увидела, что принимаете шрот Расторопши. Если не секрет, подскажите, пожалуйста для чего его пьют? Для печени? Я смотрю в нем клетчатки много.

Олька 23.11.2023 13:20

Елена, добрый день, я для печени пью.

Елена 23.11.2023 13:25

Олька, вам врач назначил? Или сами решили?

Олька 23.11.2023 13:27

Елена, сама решила )))