Дневник питания за 21.11.2023

Что то к вечеру такая лень напала, попробую лечь пораньше. Купила сегодня желе манговое во вкусвилле, так захотелось желе. Пришла домой открыла и полное разочарование ((( слишком сладкое, невкусно, выкинула.
Может кто то посоветует вкусное желе, кислое, без приторной сладости?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Овсяноблин база	106	212.6	10.8	9.9	19.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Итого	690	540	36	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	315	94	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	350	169	11.9	7	15.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Желе со Вкусом Персика [Снеговичок]	75	67.8	1	0	10
Итого	865	335	15	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	285	21	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	131	178.2	27.5	5.2	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	554	463	35	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Итого	200	48	3	1	5
Итого за день	3469	1594	100	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.11.2023 19:41

Вот такое покупала на озоне, все в меру.
А так стараюсь сама готовить желе, мармелад, зефир.

Олька 21.11.2023 19:43

Ольга, спасибо

Алла 21.11.2023 20:30

А что это за вкусвилл, сеть каких-то магазинов специальных? Вы писали про мороженое оттуда. Кстати на том же озоне видела пастилу натуральную из ягод, на вид красивая такая Хихикаю

летом в РБ буду - обязательно закажу

Олька 21.11.2023 22:43

Алла, это сеть магазинов. Изначально, позиционировались, как магазины с фермерскими продуктами или типа того. Сейчас всякого шлака там полно, но что то вкусное и натуральное всё еще можно там найти. Мы просто загородом живем и в шаговой доступности у меня из магазинов помимо Вкусвилла: сетевики недорогие (Чижик, пятерочка и Дикси) с весьма ограниченным ассортиментом, рынок (фрукты, овощи, мясо, молочка), ну и пара алкомаркетов с хозяйственными магазинами. В крупные супермаркеты ехать минут 7, но я же гуляю 😂.

Алла 22.11.2023 12:04

Олька, рынок это хорошо, особенно если можно найти "своего" продавца мяса и молочки, с хорошим товаром