Олька
17.11.2023 13:07
Дневник питания за 17.11.2023
Настроение отличное, солнце радует. Гулять - одно
удовольствие!
Всем отличных выходных 💥
Всем отличных выходных 💥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
10
|
39.8 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Ессентуки №4 |
56
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 88 | 5 | 2 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Карри с курицей |
250
|
371.5 | 26.8 | 26 | 8.8 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
135
|
166.1 | 3.9 | 0.5 | 34 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 813 | 574 | 33 | 27 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
360
|
151.9 | 12.6 | 6.1 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 253 | 14 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные в сметане |
350
|
159.3 | 7.4 | 8.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 169 | 7 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 575 | 336 | 29 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 200 | 48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3879 | 1507 | 96 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Mushkanchik
17.11.2023 13:22
И вам отличных выходных и солнышка побольше 
Олька
17.11.2023 14:03
Mushkanchik, 🙂🤝
Алла
17.11.2023 14:07
И вам отличных выходных! У меня тоже солнце и тепло😊 с утра уже
пробежалась, после обеда ещё погуляю!
Alex
17.11.2023 14:15
И вам хороших выходных. У нас какое-то непонятное все, облаками
затянуто. Но хоть без дождя пока. Тоже сейчас гулять побегу, а
потом еще вечером наверное
А
то очки приходится часто вытирать или вообще
снимать
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
