Дневник питания за 15.11.2023

Что то настроение на нуле, такая серость за окном. Хочется снега и солнца 🙂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	125	186.3	7.5	2.1	32.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Баклажан (Жарка)	34	6.1	0.4	0	1.1
Перец сладкий красный (Жарка)	47	9.5	0.6	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	872	550	27	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	310	91	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник	424	178.9	14.8	7.2	13.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Фейхоа	96	58.6	0.7	0.4	8.5
Итого	840	272	16	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кабачки тушеные в сметане	350	159.3	7.4	8.8	12.6
Итого	665	261	9	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка творожная	150	212.3	23.3	7.4	12.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	500	251	28	8	15
Итого за день	3727	1534	90	69	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.11.2023 16:43

У нас ноябрь бьет все рекорды ,и темпетратурные ,до сих пор плюсовая дневная стоит,и по отсутствию солнышка,мне как воздух нужно солнце,и по мерзкой слякоти...

Олька 15.11.2023 17:24

Елена, да, в этом году природа чудит.

Алла 15.11.2023 19:30

У меня плюс 16 вернулись, и это в тени, а на солнце вообще парились. И настроение странное какое-то: то апатия, то прям праздника хочется...уже хочется ёлку нарядить, но рано блин🙄