Дневник питания за 13.11.2023

Вес и объемы уходят по-тихоньку. МЗР теперь считает мне норму по калориям ровно такую, какую я и ем, чтобы чувствовать себя комфортно. Правда это без учета активностей. Активность в профиле выставлена - тюлень. На нее по прежнему списываю 5000 шагов из нахоженных за день. Тут часто обсуждаются вопросы калорийности и скорости похудения. На мой взгляд, это всё очень условно, так как в первую очередь надо слышать свой организм, конечно, если ощущения не искажаются мозгом (всякие РПП).
Пока не планирую менять настройки и калории, на них смотрю, скорее справочно. В основном корректирую рацион с точки зрения БЖУ и микронутриентов. Ну и на свои ощущения обращаю внимание. Скорость похудения по местным меркам высоковата, подумала об этом и решила, что проблем нет, так как:
Я сытая
Мне вкусно
У меня есть силы и улучшается настроение
Ко мне начинает возвращаться ощущение: что бы поделать и куда бы пойти. (Ловлю себя периодически шагающей по дому во время совещаний и просто так).
Знаю, что буду делать с возможными косметическими дефектами.
Это супер результат, учитывая, что месяц назад я была в глубокой апатии и депрессии, не было сил даже зубы чистить.
Всем отличного настроения и успехов в достижении целей.