Дневник питания за 12.11.2023

Сегодня день лени у меня, вчера день расслабона, так душевно с мужем вечер провели. Оба дня рацион в перекосе: вчера вино перекосило всё, сегодня лень и отсутствие прогулок. Не смогла себя выгнать на улицу, такой мрак там целый день - темно, ветер дождь - бррр. Может всё таки выползу на пол часика подышать, пока муж на хоккее. Но в целом, в выходные удалось отдохнуть и это круто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Салат с морской капустой	220	205.7	8.1	16.1	5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Шейка Московская [Мясницкий Ряд]	54	194.4	4.3	18.9	1.1
Итого	571	463	14	36	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	168.8	14	6.8	12.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Слива (садовая)	121	59.3	1	0.4	11.6
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	6	23.2	0.6	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	847	286	16	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Рябина черноплодная	5	2.8	0.1	0	0.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	222	280	34	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	205	88	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	300	72.6	5.1	1.5	7.5
Итого	300	72	5	1	7
Итого за день	2965	1317	85	62	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.11.2023 20:52

Мое любимое времяпровождение, лень и вино)) У меня наоборот была хорошая погода, прогулялась и вчера, и сегодня Смущаюсь

Олька 12.11.2023 20:57

Мое тоже 👍 Но Вселенная таки хочет меня вытолкнуть на улицу 😅 вырубило вводной автомат на улице, пришлось одеваться и бежать проверять, сын в дУше был в этот момент и что то там активно мне мычал со второго этажа 😂
Вышла, а там дождь закончился. Воздух вкусный такой осенний. Пойду все таки пройдусь.

Олька 12.11.2023 20:59

Алла, вчера я тоже отлично погуляла, даже солнышко выглядывало.